分娩时骨盆发生的扩张变化是最大的，膀胱括约肌受到压迫导致松驰，产后若恢复不好，便会出现漏尿的情况。很多宝妈产后出现便秘、痛经、经期不适等，都与骨盆影响了脏器功能有关，严重的还会导致子宫脱垂。多数情况下，骨盆变…
原标题：生娃后骨盆变大致腰疼，别忽视修复问题，赵丽颖都没逃开
文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
孕育孩子是女性人生的分水岭，不仅仅意味着身体层面发生很多不可逆的变化，还有精神和生活层面，也将完全与之前不同。
今天主要说身体方面，产后三大烦恼，大部分宝妈都没逃过——脱发、肥胖、胯宽屁股大。
如果说前两个问题还能慢慢恢复，胯变宽就是噩梦般的存在了，整个人的体形都不如孕前那么轻盈了，其实根本原因是生娃后骨盆变形了。
而且这种变化不挑人，也不挑生产方式，无论顺产还是剖腹产，骨盆都将存在松弛变形的情况，即便明星也逃不开。
娱乐圈劳模赵丽颖大家应该都知道吧？开朗可爱，对待演艺事业很拼很认真，生产后没多久便恢复工作。
可即便拥有专业的营养师团队，产后身材恢复迅速，也有着“难言之隐”。
之前在《中餐厅》中，她就常因为劳累导致腰疼不已，只好申请回房暂时休息，一脸疲惫地倒在床上。
观察够仔细的人，就会发现她床上的骨盆矫正器，满满的都是泪啊！
产后腰疼就有骨盆变形的因素，而骨盆之所以变形，是由于胎儿发育及分娩所起的作用。
骨盆位于身体中部，上至脊柱、下至关节，连接着人体的上下半身，起到重力传递、保护脏器的作用。
女性的生殖系统及其它脏器在骨盆的保护下各司其职，维持着人类生理机能的运转，而不会对肌肉带造成负荷。
但怀孕时，孕育胎儿的子宫也需要骨盆的保护，还会造成一定的压迫；分娩时，骨盆放松关节韧带，才能给胎儿留出必经之路。
因此，无论是顺产还是剖腹产的宝妈，产后都面临骨盆错位导致的各种后遗症。
数据表明：我国有90%左右的女性面临骨盆变形的问题，程度各有轻重，有的由于长期忽视后患无穷。
1、腰酸背痛为常事
孕期随月份增加，孕妈的体重加上宝宝的发育，肚子会渐渐变得很大并向前突出，使身体重心发生变化，对脊柱产生越来越大的压力。
若孕期不注意补钙，体内的钙质流失过多给胎儿，也会导致骨质渐渐疏松，使骨盆松驰，产后不易闭合。
骨盆若闭合不全，会腰部肌肉受到左右的扩张牵拉，腰部神经受到压迫导致疼痛，十分难熬。
不仅如此，腰部肌肉长期处于紧张僵硬状态，又会肩部的肌肉随之僵硬，影响到血液流通，引起肩膀疼。
2、漏尿
分娩时骨盆发生的扩张变化是最大的，膀胱括约肌受到压迫导致松驰，产后若恢复不好，便会出现漏尿的情况。
3、身材变形
骨盆是人体的中心，若产后恢复不好，必然会破坏身体的曲线。
严重的甚至会导致关节出现畸变，脂肪堆积，走路姿势变为内八或外八，小腹凸起、臀部下垂等，极其影响体型美观。
4、影响脏器功能
很多脏器分布在骨盆附近，骨盆因生育出现的变化也会挤压到这些器官，使它们出现一些问题，比如内脏下垂、肠胃蠕动受限、胯部变宽等。
很多宝妈产后出现便秘、痛经、经期不适等，都与骨盆影响了脏器功能有关，严重的还会导致子宫脱垂。
5、慢性疲劳、体寒
由于骨盆倾斜变形，周围的血管受到挤压，血液循环流通不畅，再加上肌肉因骨骼的变形长期处于紧张状态，身体就会出现发冷、畏寒等情况。
可知，骨盆变形不仅影响身材还危害健康，宝妈们一定要及时重视和修复。
多数情况下，骨盆变形会在产后三到五个月的时间内消退，以上因骨盆变形导致的症状也会渐渐恢复，宝妈们不必太担心。
只有少部分宝妈恢复较慢，骨盆变形迟迟不能恢复，遇到这种情形需要采取措施干预，加快恢复速度。
既然知道了生育对骨盆的伤害，那么就要想办法将伤害降至最低，产后盆底肌恢复当然是越快越好，以下几点要心里有数。
1、孕期体重控制
不要贪口腹之欲，营养补充不是越多越好，而是要均衡。
过于肥胖不仅易患妊娠期疾病，也不利生产和产后恢复，多吃水果蔬菜，适量运动、多休息，别让体重增幅超标。
2、健身操练起来
产后盆底肌肉锻炼操，有助于强化盆底肌的韧性，尽快使骨盆恢复到原来的状态。
动作很简单，收缩肛门，坚持五秒左右，然后再放松十秒，重复20-30分钟，每天二、三次即可。
3、医院治疗
现代医学发达，有很多专门针对盆底肌障碍的医学手段，如电刺激、生物反馈、阴道哑铃疗法等。
如果你的骨盆变形很严重，可能就需要医学干预，别忘了寻求帮助。
