今天来谈谈适度的抗寒训练和其他因素对冬季提高宝贝抵抗力的影响。还是那句老话“若想小儿安，三份饥和寒”，第一篇文章详细介绍了“饥”，这篇文章再来说说“寒”。就如没法不去塞喂宝贝满足自己对孩子营养不良的恐惧一样，很多家长也同样没法遏制住想把宝贝层层包裹，严密保护的欲望。尤其是上了年纪的老人，因为自身的新陈代谢降低，体感寒冷，也就想当然的认为宝贝小，必然更怕冷，恨不得把小宝贝裹成粽子出门。今天来谈谈适度的抗寒训练和其他因素对冬季提高宝贝抵抗力的影响。还是那句老话“若想小儿安，三份饥和寒”，第一篇文章详细介绍了“饥”，这篇文章再来说说“寒”。就如没法不去塞喂宝贝满足自己对孩子营养不良的恐惧一样，很多家长也同样没法遏制住想把宝贝层层包裹，严密保护的欲望。
事实上，因为婴幼儿的体表面积大，皮肤层薄，皮下脂肪少，血管丰富，加上神经调节机制不健全，的确适应外界气温变化的能力较弱。但是我们想提高宝贝适应外界的能力，却不是一味靠保护来实现的，而是需要不断的给宝贝各种刺激，以建立宝贝对冷、热的防御性反应。如果仅仅只是一味穿多来“保护”，一旦受到一点寒冷的刺激，宝贝就会无法应对而患病。如有的宝贝弱不禁风，只要遇到变天、受点风吹就立即“受凉”生病。另一个角度来说，孩子总是好动，加上新陈代谢旺盛，散热较成人快，所以也更容易出汗。穿戴的过多，身体周围热量过高导致宝贝大量出汗，毛孔完全张开，甚至衣服都汗得透湿。因为汗液的导热速度快，反而让宝贝更容易受凉感冒。而且冬季干燥，加上室内多开暖气、空调，这样的捂还容易让孩子上火，患上热感冒或热咳。儿子幼儿园的老师也说过“班里爱生病的孩子大都是穿得严严实实，过于厚重的孩子。”
日本和西方对于孩子在冬季的抗寒训练让我们瞠目结舌，光着身子光着脚在雪地里跑步，在冬季冲冷水浴等等，的确锻炼了孩子强健的体魄，不过相信我们绝大多数父母可能也狠不下心、效仿不来。退一步来说，做不到别人的极致，至少我们心理也要有这个概念：孩子的抵抗力不是一味靠保护强大的，严寒冬季里对孩子捂得越厚越多，保护得越周全，孩子自身的防御能力得不到锻炼，反而更容易生病。对于孩子来说，适度的抗寒训练对提高宝贝抵抗力是十分必要的，家长朋友们可以尝试一下几点：
①坚持冷水洗脸。
可以从比较炎热的夏秋之际就开始坚持早起时给宝贝用冷水洗手、洗脸，这样即使到严寒冬季宝贝也能逐步适应冷水的温度。冷水可以刺激面部和鼻腔内的血管收缩，随后这些血管又迅速扩张，等于在做血管体操，可以大大提高血管神经和呼吸道的耐寒、防御能力。长期坚持，对提高血管弹性和鼻粘膜耐寒力有很好的锻炼效果，对提高抵抗力、预防感冒和各种呼吸道疾病都十分有益。我也是这两年才坚持给儿子冬季用冷水洗手、洗脸的，个人觉得对他的耐寒能力有很明显的提高，过敏性鼻炎的症状也越来越轻。
②适当冷空气浴。
在给孩子洗澡、换衣服的时候，不需要如临大敌一样紧张、紧凑，在孩子耐受的情况下，可以让孩子裸露部分身体和冷空气有一定接触。这种让皮肤尽量多接触冷空气的方法，也能提高宝贝体温调节中枢的灵敏程度，提升身体不断感受、适应外界温度的变化的能力，以提高孩子的抗寒能力。有次去母婴店遇到一位奶奶送孙女去洗澡，她和别人聊天说“现在冷了，不敢让孙女在家洗澡怕受凉”。而当时的温度才刚刚低于20度，正常孩子还在家冲淋浴呢，她却只有把孙女送到高温的空调房里洗澡才能安心。这样“周全”的保护，孙女的耐寒能力如何能建立呢？幼儿园放学的时候，孩子总喜欢在操场三五成群的追逐跑跳，有的孩子只穿毛衣背心，有的孩子是厚棉衣、围巾、帽子、口罩齐上，不一会孩子满身大汗，家长也更不敢让他脱下一件、半件了。等大汗冷却下来，哪类孩子更容易生病呢？
③遵循合适穿衣经--“肚暖背暖足要暖，头凉心胸凉”。
肚暖是为了保护宝贝的消化器官，想必很多家长都知道，宝贝肚子受凉就会呕吐或腹泻。背部则是人体的小火炉，背部干燥而温暖，则表明宝贝穿衣盖被适合，背部寒凉则需要及时增加衣物。同样背部也不能过热，否则宝贝出汗后反而更容易导致受凉。脚是离心脏最远的器官，血液传输较慢，容易感觉寒冷，脚部保暖了全身也就暖和了。不过宝贝喜欢跑动，脚部容易出汗，所以要根据宝贝的情况适当选鞋，也不是越厚越好。头是人体的主要散热器官，戴着厚厚的帽子容易阻断散热，让人感觉头晕脑胀。所以不是大雪纷飞、寒风肆虐的严冬，完全没必要早早带上棉帽捂得孩子一头大汗。心胸部位是否宽松舒适影响了正常的呼吸和心脏功能，如果穿戴过于臃肿，会压迫心胸部位，让人感觉气闷、心烦和上火。宝贝平时穿的衣物和爸妈相同即可，在运动的时候，还需要穿的更少一些，千万不要把宝贝包裹的像只小熊一样。
除此之外还想再说说口罩，没有雾霾，没有起风，有些家长也喜欢给宝贝带着厚厚的口罩用以防寒。其实人体的呼吸器官有自己的加温方式，当进入鼻腔的冷空气经过呼吸道进入肺部时已经可以接近体温，完全没必要通过口罩阻断。反而过于依赖口罩，呼吸道的粘膜和微血管始终得不到刺激和锻炼，才会让宝贝容易受寒感冒。另一个角度来说，口罩对人体正常呼吸、氧气的交换也有影响，尤其是宝贝在运动的时候呼吸受阻，缺氧对人体造成的危害其实更加严重。有一次见一个小男孩和小伙伴们玩，全程带着口罩。其实那天空气质量是良，妈妈则认为口罩是孩子的防御“武器”，又可以减少吸入有害物质，又可以抵御冷空气。宝贝只露一双大眼睛，和小伙伴们不能很好交流，跑几步又不能正常呼吸，着实可怜。
汗巾和马甲则是冬季十分实用的物品，在宝贝背后贴身垫上一块汗巾，当宝贝运动出汗后及时更换，可以很好的避免宝贝由于背部潮湿而受寒。而马甲即保护了宝贝的后背和肚子，又不影响双手的正常活动，在活动的时候把棉袄替换成马甲，也可以防止宝贝过热出汗。冬季外出的时候还可以给宝贝带上一条围巾，可以很好的保护咽喉部位不受凉，也防止体温过度发散。
除了做好适度的抗寒训练以外，想提高宝贝的抵抗力，还需要注意一下几点：
① 坚持户外活动。
夏秋之际小区院内很多小朋友在追逐打闹，而入冬之后则罕见下楼玩耍的孩子，大都窝在开着暖气和空调的室内。其实让孩子在户外玩耍、运动，不仅可以让身体产生足够多维生素D以促进钙的正常吸收和利用，而维生素D也是和抵抗力息息相关的关键营养素之一。跑跳也增加了宝贝肺部吸氧量，增强造血功能，加快新陈代谢，可以很好提高宝贝适应环境变化的能力和御寒能力。经过户外严寒洗礼过的孩子更不容易因为天气变化而感冒、发烧。
②保证充分睡眠。
充足睡眠是维持正常新陈代谢的必要条件，充足睡眠能保证人体器官得以休整、增强免疫细胞活性，是保证宝贝抵抗力的必要条件。充分的睡眠也是分泌生长激素，促进宝贝生长发育的重要因素。
③保持愉悦心情
压力过大、心情抑郁等不良情绪会影响人体内分泌紊乱，降低免疫系统工作能力，从而导致人体抵抗力降低。所以不要把“别人家宝贝”作为自己孩子的参照物，对孩子要求过高或急于求成，家长调整好心态也是帮助提高宝贝抵抗力的重要举措哦~
④受凉初期温水泡脚
冬季宝贝刚受凉的时候可以给孩子用温水泡脚，可以加快血液循环，让全身暖和起来，也可以很好的缓解各种受凉症状，帮助宝贝抵御寒冷。泡脚的水温不要过高，千万不要用热水烫脚，容易让宝贝皮肤受伤，对足弓发育也不好，温水没过脚背，时间10~15分钟左右即可，也可以帮宝贝揉揉脚底，按摩按摩。宝贝的体感温度和成人不同，水温在40~45度即可。爷爷给豆豆倒水泡脚，爷爷说水是温的，但豆豆就叫着“是烫的”，这个时候，以孩子的体感为准哈~
以上就是对提高宝贝冬季抵抗力的最后几点建议，希望对家长朋友们有所帮助。给孩子适当的锻炼，相信人体的强大适应能力，让宝贝不惧风吹雨打，才能更加茁壮的成长。
