宝宝便秘太遭罪了，什么原因会导致宝宝便秘呢？宝宝为啥会排便不通畅？宝宝吃的多也会便秘吗？
宝宝便秘真是急死人。有的家长觉得便秘就要多吃，吃得多才拉的多；有的家长认为，便秘要少吃，就是吃得多，不好消化，才排得慢，排出来还很干燥。确实，饮食对便秘起着关键性的作用。到底哪种观点正确？或者说，宝宝便秘怎么吃会更好呢？
一、排便为啥不通畅？
生活中，越来越多的宝宝开始便秘。除新生儿以外，每周排便少于2次，且排便费力，粪质硬结、量少，被定为便秘。便秘是怎样形成的呢？
1、肠道没力气：当肠道蠕动力减弱，大便推进速度减慢，淤积形成堵塞。
2、水分太少了：肠道水分减少，大便干硬，缺少润滑，排便不通畅。
3、便便质量不好：益生菌可促消化，使食物残渣发酵，形成优质粪便。当益生菌下降，粪便质量就差了。
无论是哪种原因，在中医上认为，主要是气血运行不畅，体质虚寒为根源。因此，要促进排便，食物应该能够减少肠胃负担，增加其蠕动力，减少水分流失，保持气血正常运行。除开一些胃肠疾病导致的便秘，饮食的量是如何对于普通的便秘产生影响的呢？
二、吃的多为什么会便秘？
当过多的食物进入肠道，会加重肠胃的负担，动力相对减弱；食物堆积产生的热量还会消耗水分，是便秘产生的重要原因。所以吃得多就拉得多并不科学，而且也不能解决问题。
大多数吃得多的人，往往饮食习惯上不健康，喜欢吃油腻、寒凉、口味重的食物。而那些都是不易消化的，容易产生食物堆积，对整个身体状况也有影响，不利于益生菌的存活。
吃得过多和饮食不节很容易引起便秘，总体上是认为便秘的人要适当少吃，且要有良好的饮食习惯。注意，这里提的是“适当少吃”，而不是“尽量少吃”或者节食，这是为什么呢？
三、吃得少也会便秘吗？
有些人为了减肥，吃得比较少，一天只吃一餐，主食还减半，其余的都不吃，结果完全就不排便了，减肥目标也没有达到。
这是因为，一方面，食物体积过小，大肠感受不到它的存在，没有汇报给大脑，大脑就没有对大肠下达蠕动的指令，从而大肠蠕动减少。另一方面，食物摄入少，肠道肌肉运动需要的钾、钙、镁也会随之减少，肌肉不能很好地收缩，从而导致便秘。
所以吃得过少也会引起便秘，这里就存在一个度的问题。中医认为，比较理想的状态是，每日正常三餐，每餐7-8分饱。营养学家认为，在便秘时，除了整体总量的控制，局部看来，有的食物该多吃，有的食物该少吃，是尤为重要的。
四、终于知道该怎么吃了！
1、这些可以放心吃！
饮食要以五谷杂粮为主，可以多吃。如糙米、全麦、高粱、玉米等等。尽量不要吃转基因的，有些黏玉米或水果玉米所含的成分已经发生了很大变化，含糖量较高。
膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动。富含膳食纤维的蔬菜有芹菜、红薯、笋、韭菜、洋葱、绿豆、赤豆等，对便秘有非常好的调节作用。
多喝粥类。小米粥最好，可搭配红薯、山药。
2、“限量版”食物，要控制
高蛋白、高脂肪类食物和寒性的水果应该限量吃。主要包括鸡、鸭、鱼、牛肉、猪肉、鸡蛋、乳制品。大部分水果是寒凉的，容易使脾胃寒凉，影响运化和蠕动。
需要提醒的是，香蕉一度被认为是“便秘解药”，但实际上并没有这么神奇的效果，吃多了反而会让脾胃更加虚寒，加重便秘。凉茶能够清火，但有些宝宝原本就是脾胃虚寒引起的虚火，也是不建议喝的，需要辨证，慎用。
3、爱吃这些？难怪会便秘！
油炸烧烤类、辛辣类、干炒类食物要少吃。油炸烧烤类有炸鸡、薯条、汉堡，夜跑遇到的摊位烧烤。辛辣类如辣椒、胡椒、芥末。干炒类如花生、炒瓜子、炒干果等。
并不是说吃这些东西一定会便秘，主要取决于吃的量和频率。如果特别喜欢吃的话，恭喜你，你便秘的机率会大大增高，拉出的便便会很干燥，或者像羊粪蛋一样。
事实上，吃得过少或吃得多都会便秘，多吃引起便秘的情况更为?普遍。建议在便秘时，总体上7-8分饱，多吃易消化的，少吃难消化的。同时可以适当锻炼，多喝水，顺时针揉肚子，推拿等调理也是不错的选择。
便秘根本上是气血运化，体质虚寒的问题，最终还是要落实到正确的喂养和体质的调理。在日常的生活中，养成良好的饮食习惯和正确的调理习惯，并持之以恒，让宝宝顺畅排便。
