如何帮助孩子学习情绪管理

生气有“理”，解读有招
“每一个孩子情绪的后面都有一个故事，爱孩子，要从解读孩子的情绪开始。”刘亦文拿青春期的孩子打比方，这个年龄的孩子已不同于小学阶段，老师说什么是什么、父母说什么是什么，现在他们有了自己独立的思考，父母需要给予尊重，才不会使孩子感到不满，从而慢慢帮助他建立情绪调适。
在这个阶段，他们的人际关系也变得复杂起来。而且随着生理的发育，他们的情绪起伏不定，常常连他们自己都不知道为什么发脾气。这就是孩子生气后面的“理”，一方面是孩子思考部分的“理”，另一部分是父母要理解的生理的“道理”。面对青春期的孩子，父母不可能指望他们再回到原来乖巧的样子，所能做的，是帮助他们如何把情绪疏导出来。
孩子的很多怒气，其实与在校的人际关系有关。父母可能没有长按或提醒孩子该交什么样的朋友，或者父母自己也有人际关系上的问题，这些都会导致孩子在交友方面的挫折感。本来就很沮丧了，回到家里还要挨父母的骂，就会成为怒气爆发的导火索。父母当然工作一天回到家已经够累的了，看到孩子这个样子也会怒火中烧，结果只会引发战争。情绪没有对错，不能相互指责，只能相互理解和抒发。
遇到青春期孩子的情绪问题，父母通常可以从孩子身心灵三个方面去了解：是不是孩子的生理发展导致了他莫名其妙的郁闷或是怒气；是不是孩子的心理问题，即他的独立思考能力、自尊的需要等没被满足；是不是他的社交上需要家人的帮助。
父母如何帮助孩子进行情绪管理
要想帮助孩子管理情绪，父母首先要身体力行，学习控制自己的脾气，孩子常常是学父母的样子，如果你做得不好，孩子还是看到了你的努力。那么，如何处理怒气呢？
一、心情不好时先不要处理问题。
有一个6秒理论，是说我们的情绪反映会使大脑分泌一种化学物质基础，而6秒后这种物质就平息下来。所以当你要生气时，从1数到10，你就没有那么些冲动了。你也可以出去一下，先安静思考，再寻求解决的方法。
一个单亲妈妈下班回到家，一开门她的两个儿子冲上来互相告状，这个妈妈顿时觉得血往上涌。那天，她已经累得不得了，很想好好休息。她是受过一些情绪管理训练的，知道现在不是处理问题的时候。她知道，如果处理的话，她一定会说：“你们俩闭嘴！”但她做了智慧的选择，于是对两个儿子说：“妈妈现在很累，请给我十分钟休息一下，之后我会出来处理。”
这期间她回到房间安静祈祷，十分钟后她走出来对儿子们说：“我们现在坐下来谈谈吧！”可出乎意料的是，大儿子说：“妈妈，对不起。我现在已经知道自己该怎么做了。”原来，老大要准备一个重要的考试，而老二却缠住他不放，总是问哥哥问题。哥哥实在是太忙了，根本抽不出时间回应老二的问题，被老二烦得受不了，所以老大对弟弟发起脾气，而弟弟又觉得受了委屈，两人就此闹起来。老大看到妈妈在很累的情况下的处理方式，就知道自己怎么做了。所以，父母的处理方式教给了孩子。
所以，先处理好情绪，再坐下来好好沟通，寻求解决问题的方法。沟通也是一门学问，一方面不能在怒气中沟通，越说越气，另一方面不要翻“旧账”，才能解决好问题。
二、帮助孩子表达自己的问题。
通常，表达能力强的人不大发脾气，因为随着他把问题讲清，怒气也就被释放掉了。父母不要看孩子说不清楚就急，这样只能使孩子更加说不清楚。每个情绪后面都有一个故事，父母要给孩子机会让他学会把事情讲清楚，先不要断定是非。
我家有三个儿子，他们年龄差的不多。他们三个吵架的时候，老三总是把老大、老二气得不得了。有一次，老大、老二追着老三要打他。我们很生气，怎么两个哥哥要一起打弟弟呢！老大、老二气得说不出来，老三说得比较清楚，我们就以为老三比较有“理”。老大、老二说不过老三，就用拳头来解决。
但后来我们发现了这个问题，遇到他们有冲突的时候，我们给每个人机会，让他们把事情说清楚。这是个训练的过程，孩子在讲的过程也在思考，也渐渐明白了事情是怎么发生的。几次之后，他们就知道如何表达了，也意识到自己是否有责任，情绪和冲突就容易解决了。这个过程不仅仅是处理好情绪，也是教会孩子正确表达和想出合理的解决问题的办法。
父母不是做“法官”，而是做“教育家”，帮助每个孩子有信心有方法来面对问题。
对于小一些的孩子，父母在孩子哭闹时不要简单地说：“不许哭！”这样会使孩子感到困惑和压抑：明明我很难过，为什么不让我哭？这时，父母要先安抚他的情绪，然后自然地进入情绪处理阶段：“到底发生了什么事？可以告诉妈妈吗？”而不是一开始就给他讲一堆道理。即便是孩子刚刚犯了错误，父母也要首先接纳他，帮助安抚情绪，再进行管教，而不是一开始就训斥：“你犯了错还有脸哭。”
三、情绪管理多考虑孩子的个性差异
父母是否了解自己的个性？是否了解孩子的个性？有的孩子很内向，父母问了半天也问不出来什么，就开始发脾气，孩子可能受了委屈，说不出来，又没被父母接纳，所以会产生很多负面的情绪。
父母要帮助孩子脱离愤怒、恐惧的情绪。有一个孩子回到家，衣服上总是被人画得花花绿绿的，他不知道如何处理。面对这种情况，家长们通常会告诉孩子：“告诉老师！”或是忍耐，或是打回去。其实更好的方法是，让孩子在事情发生时大声说出来：“你不可以在我衣服上画！”声音要够大，让旁边人也能够听到。父母要帮助孩子学习保护自己，脱离恐惧。这样可以使孩子可以处理自己的愤怒，而不是压抑起来。
综合起来看，情绪管理能力和五种认知能力是相关的：
1.情绪调适能力，即你会在多长时间内平静下来；
2.认知能力；
3.执行能力，即知道轻重缓和和与人合作；
4.语言表达能力；
5.弹性思考能力，即从其他角度思考或换位思考、逆向思考。这些是可以学习和训练的。
与家长的对话:
问：我的处在青春期的女儿总是啃指甲，怎么说都不改，让人真生气。这种情况跟情绪有关吗？
答：我的二儿子，也有啃指甲的习惯，我们给他涂过、指甲油辣椒水，但是没有用。后来我们发现这是他抒发情绪、减缓压力的方式。他在焦虑的时候，会不自觉做出这个动作。当他安全感很足、很安静的时候，就不太会咬指甲。
每个人都需要某种方式来减轻自己的压力和焦虑，有些人抽烟、喝酒，有些男孩子打电脑游戏也是为了减压。父母不能简单禁止他们这样做，而是帮助他们发现一些健康的减压方式。
我家老二是学电影的，所以看电影是他减压的一种方式。比如交朋友是很好的减压方式。有朋友的人，通常没有不良习惯。因为有互动，能产生满足感、愉悦感。所谓上瘾，是人想得到满足，没有得到满足，就会一直寻求。迷恋打电脑游戏的孩子是从高分、进级当中得到某一种满足，但这种满足和自我肯定是有偏差的，父母要在接纳的基础上帮助他找到真正的价值。
问：我的孩子不想做作业，也不说怎么回事。
答：孩子不愿做功课可能是因为有困难，也可能是心里不痛快，又不知该如何表达。父母不要着急打骂孩子，要先接纳孩子，等孩子的情绪安抚下来，再尝试问他。孩子的生活基本很简单，所以会比较容易找到原因。
孩子小的时候，词汇量有限，说不出来，父母要教给孩子一些词汇，来帮助他表达情绪。比如，问他“是不是功课很难？”“是不是你很累？”“你是不是有些沮丧？”孩子在听到你讲这个词的时候，就会问你：“妈妈，什么是沮丧？”你给他解释了，他就记住了。下次遇到同样的问题，他就会用这个词来表达自己的感受了。孩子越小，学得越快，慢慢丰富他的词汇，使他能够逐渐学会表达，这是一种很宝贵的生活能力。如果父母问了几个问题，孩子都摇头，父母不要放弃，也不要着急，可能过两天孩子就会主动说出来。