维生素D在维生素界有着“阳光维他命”的美晨，除了可以维持人体钙磷的平衡之外，对于慢性疼痛、肌肉疼痛等也有一定的助益，那么痛经吃维生素D有用吗?
痛经吃维生素D有用吗
研究表明维生素D有助减少月经来潮疼痛。
意大利墨西拿大学的AntoninoSasco医学博士在2012年的一项维生素D减少月经来潮疼痛研究显示，维生素D可以显着减少大多数患者的月经痉挛。研究人员研究服用大剂量维生素D的可能危险，结果令人鼓舞，维生素D最终可能会加入越来越多的科学证明有效的自然疗法。此研究选择40名女性进行双盲实验，其中20名女性在预期月经开始前5天给予大剂量维生素D(300,000IU)，20名女性给予安慰剂。
值得注意的是，没有一个服用维生素D的女性表示他们在试验的治疗阶段使用过止痛药「非类固醇抗炎药NSAID」，而8名服用安慰剂的女性至少使用了一次。 NSAID是一种用于月经来潮的标準药物。此外，所有服用维生素D的女性都报告至少有一些改善。在试验开始时，10分量表(其中10表示极度疼痛)的平均疼痛为5.85。到第二个週期结束时，平均值为3.5分。
墨西拿大学的研究人员发现维生素D，似乎会影响疼痛通路径并抑制前列腺素的合成。已知在子宫中过量产生前列腺素是痛经症状的一个因素，包括月经来潮。经历痛苦的月经来潮的女性，可以使用大剂量维生素D3中获得缓解，或许未来膳食补充剂可能替代目前使用止痛药。
小贴士：因为目前关于这方面的治疗研究并不多，因此在使用维生素D来缓解痛经前最好先咨询医师。
缓解痛经的食物推荐
1、必需脂肪酸：在绿叶蔬菜和豆类中摄取足够的抗炎ω-3脂肪酸而不是肉类，乳製品和添加油中的脂肪，不仅可以促进产生有益的前列腺素抑制炎症，还可以减少其他月经不适症状。
2、植物雌激素：豆类，蔬菜，水果，特别是豆腐等大豆製品含有植物雌激素，有助于减少雌激素的作用，从而减少月经症状和乳腺癌风险。
3、生姜 ：可以对抗疼痛，包括关节炎和月经来潮的关节疼痛。
4、薄荷：可缓解疼痛性痉挛，气体和腹胀。
5、蓝莓：含有大量的植物营养素，可以对抗炎症，减轻疼痛。
6、南瓜子：是一种极好的镁来源，这种矿物质可以减少得到偏头痛的次数。
7、红酒：研究发现，红葡萄皮中的一种化合物白藜芦醇，可以缓解经痛。
