说起粗粮，大家应该都可以说出一部分，比如我们常吃的玉米啊红薯啊燕麦啊等等，像我们平时吃的大米不属于粗粮，属于细粮。说起粗粮就要说到减肥，小编我正在减肥阶段，主食以粗粮为主，本文就给想减肥的妹子们一些参考，介绍下哪些粗粮可以帮助减肥。
最易减肥的粗粮之：玉米
玉米是个好东西，在减肥粗粮里面绝对排在前三名。在这个炎热的夏季，正好是玉米成熟的时候，小编上周还从老家拿了一些自家种的玉米，特别甜嫩，不管是煮着吃还是炒着吃，绝对一等一的健康。
推荐做法：煮玉米
减肥七分靠吃，作为减肥粗粮，玉米最佳的做法就是煮着吃，健康低脂低热量，最主要是简单呀。
新鲜玉米去掉外皮剩下最里边的一层，千万不要把外皮全无去掉了，留着最里面那层薄薄的皮煮出来的玉米更香甜，然后玉米须也不建议扯掉，只需要把玉米头上的一戳最大的须剪掉就好。
然后就是放在锅里边煮了，放冷水盖过玉米，锅盖盖上，小的嫩的玉米一般开大火煮个20分钟就差不多熟了，如果玉米个头大老一些的话，煮的时间就长一些。
最易减肥的粗粮之：紫薯
紫薯给小编的第一感觉就是，颜色好看，我本身是非常喜欢紫色，所谓“紫气东来”，让我更爱紫薯，况且，小个头的紫薯不仅可爱，而且味道棒极了，虽然不得不承认紫薯吃起来很干，所以建议大家吃紫薯的时候，备个水啥的吧。
推荐做法：蒸紫薯
对于减肥的人而言，食物最佳的烹饪方法就是煮和蒸，尽量不破坏食物最天然的口感。就像我们生吃的一些蔬果，最适合减肥的人。
蒸紫薯简直不要太简单好吗?削皮或不削皮再蒸都是可以的，我个人的习惯是削皮再蒸，这样吃起来的时候更加方便，有时候在家里来不及吃，我就用保鲜袋装好直接带公司吃，方便得很。
最易减肥的粗粮之：红薯
红薯和紫薯，这两种减肥粗粮是我的大爱，其实个人觉得大个头点的红薯要比紫薯更好吃，因为红薯吃上去更加细腻，不像紫薯吃上去那么粗糙和干干的。
红薯的营养价值真的非常全面，不少人称它为：营养价值最均衡的保健食品。可见其好处多多。
推荐做法：蒸红薯
这个就和蒸紫薯是一样一样的，我有时候会把紫薯和红薯一起蒸，吃的时候细细品尝，觉得比吃荤菜香多了。
最易减肥的粗粮之：燕麦
我是建议减肥的妹纸平时的饮食最好是粗细搭配，我们以往的观念就是每天都要吃米饭，白米饭和菜是标配，其实最佳的方式最健康的方式就是粗细搭配，这样更加利于肠胃，也利于减肥。
燕麦绝对是减肥粗粮中最有威望的一种，经常吃燕麦可以润肠胃通大便，促进身体的新陈代谢，最主要的是人家热量超级低啊，饱腹感也很强，我就喜欢早上泡上一杯燕麦片，加上适量的葡萄干，美味妙不可言。
推荐吃法：即食燕麦片冲泡
像小编一样的上班族，吃燕麦的最佳方式就是买原味的燕麦片，即冲即食的那种，个人觉得桂格的还不错，泡出来的比较细腻，搭配葡萄干或者其他坚果真的超赞。
对于平时重口味的人而言，想要接受这么清淡的燕麦片肯定是需要时间的，但是如果真心想减肥，那就改变自己的饮食方式，慢慢学会接受清淡简单的食物。
