屁股肉太多，导致让整个人看起来都肉墩墩的，那么屁股肉太多该怎么办呢？怎么减屁股上的肉呢？有哪些好方法可以减掉屁股上的肉吗？看看下面这篇文章了解下吧！
仰卧起坐
仰卧起坐也是一个很好的锻炼臀部的运动，此项运动需要臀部发力，让臀部的脂肪不宜堆积，每天睡觉前在床上可以做一些仰卧起坐。
小贴士：仰卧起坐是需要臀部进行发力的一种运动，所以对于减少臀部的赘肉也有一定的作用，而且仰卧起坐是一种简单、方便的运动。
立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
方法：首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。
小贴士：这个动作进行的时间按照自己的习惯进行，建议可以采取循序渐进的方法进行运动。
爬楼梯
爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。
小贴士：在日常休息之余，不妨可以在楼梯间打发一下时间，爬爬楼梯是减掉臀部赘肉的方法，爬楼梯同时也是减肥的好方法，所以可以将爬楼梯作为日常运动方法。
提肛运动
方法：在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。
这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。
小贴士：提肛运动有利于提高臀部、腹部的紧张感，也能促进臀部肉的紧致感，让臀部的肉变得不再松松软软，而是富有紧致感。
前后步蹲举
方法：使用弹力绳或是跳绳辅助。用双脚踩着绳子，两脚成前后步，接着下蹲，让前后脚的大腿及小腿都成90度。保持这个姿势几秒钟，然后在换边做。
小贴士：这种方法也是起到紧致双腿、臀部肉的效果，让臀部的肉肉渐渐消失，不再肉嘟嘟。
金鸡独立
方法：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，保持2秒后，然后放下，将这个动作重复10至15次，然后换脚再做。
小贴士：这种金鸡独立的方法可以让臀部得到更好的运动，也是在运动的过程中让臀部的肉慢慢的消失，得到减掉臀部肉的方法。
臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
臀部塑身操一：
1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。
3、重复30次后再换边进行。
臀部塑身操二：
1、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
3、重复30次。
臀部塑身操三：
1、双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）。
2、右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下。
3、重复30次后换脚。
臀部塑身操四：
1、仰卧，手脚伸直。
2、两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下。
3、在离地面30公分处停下来，静止1分钟。
PS：背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。
