我们都知道，血压偏高偏低对人体都是不利的，如果出现这种情况，应该想办法把血压控制在正常范围内。那么，正常血压是多少?
人的正常血压是多少
血压是指血液对血管产生的压力，分收缩压和舒张压，如果高于其中一项则属于高血压，低于其中一项则是低血压。而正常血压的范围跟性别、年龄有关。下面就给大家介绍人的正常血压值：
年龄（岁） | 收缩压（男） mmHg | 舒张压（男）mmHg | 收缩压（女）mmHg | 舒张压（女）mmHg |
16-20 | 115 | 73 | 110 | 70 |
21-25 | 115 | 73 | 110 | 71 |
26-30 | 115 | 75 | 112 | 73 |
31-35 | 117 | 76 | 114 | 74 |
36-40 | 120 | 80 | 116 | 77 |
41-45 | 124 | 81 | 122 | 78 |
46-50 | 128 | 82 | 128 | 79 |
51-55 | 134 | 84 | 134 | 80 |
56-60 | 137 | 84 | 139 | 82 |
61-65 | 148 | 86 | 145 | 83 |
孕妇正常血压范围
孕妇是特殊人群，她们的正常血压范围跟普通人有区别，下面来看看我国现行的孕妇正常血压判断标准：
| 类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 备注 |
|---|---|---|---|
| 理想血压 | ＜120 | ＜80 | |
| 正常血压 | ＜130 | ＜85 | |
| 正常高值 | 120—139 | 80—89 | 只需符合其中一项数据。 |
| 高血压 | ≥140 | ≥90 | 只需符合其中一项即可诊断为高血压。 |
血压高怎么办
1、合理膳食
血压高的患者要注意调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃动物的内脏，猪油也要少吃，减少脂类的摄入。口味要清淡一些，食盐、酱油等调味剂的使用量要有所减少，最好每天食盐量不能超过5克。
2、控制体重
研究表明，肥胖患者的血压都比较高，特别是年纪较轻的肥胖者，得高血压的风险就越大。因此，一定要严格控制体重，肥胖者要科学的减肥，直至血压降至正常水平。
3、放松心情
长期精神紧张、疲劳的人，血压也会升高，因此，人们要学会调节情绪，多放松心情，消除疲劳和紧张，可以多参加有益的活动，唱歌、看书等。
4、有氧运动
血压高的患者不要多参加强度大、过于激烈的活动，应该多做有氧运动，比如打打太极拳、爬爬山或是慢跑等，都能够帮助血压值变得平稳一些。
5、不能喝酒
经常喝酒会导致血压升高，因此，血压高的患者最好不要喝酒。
血压低怎么办
1、充分休息
劳累、睡眠不足，会使血压更低，因此，血压低患者应该保持规律生活，避免过劳、熬夜。可以通过改变睡觉的环境，和睡前洗热水澡提高睡眠质量。
2、加强营养
血压低的人如果营养不足会使血压更低，所以，血压低的人应该加强营养，可以多吃生姜、桂圆、红枣、核桃 、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物，增加体内盐分摄取，建议低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐。
芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物要少吃。
3、多运动
运动可调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压症状。因此，血压低的人要多运动。
