无论什么补充剂吃之前要看自己是否需要，是否缺乏。50岁的女人吃叶酸的好处主要根据患者是否缺乏叶酸，如果出现缺乏叶酸的情况可以食用叶酸。如果不缺乏不建议患者补充叶酸，叶酸缺乏时主要表现有皮肤的损害，面部、躯干、四肢容易出现凝血性丘疹、斑块、脂溢性皮炎的改变，还很出现灰褐色的色素沉着，并可出现唇炎、舌炎、溃疡的形成。
一般来说孕妇容易出现巨红细胞性贫血，在怀孕期间可以使用一些叶酸。中老年如果出现了叶酸缺乏，会引起智力下降。如何补充要在医生的指导下进行，也不能盲目的补充叶酸。对消化道系统有一些反应，可以出现恶心、呕吐、乏力，适量的补充叶酸对引起智力退化是有一定好处。
1、用于治疗巨幼红细胞性贫血和白细胞减少症;
2、是孕妇服用预防胎儿神经管畸形;
3、与维生素B6和甲钴胺同时服用，来治疗高同型半胱氨酸血症，预防脑血管疾病;
4、是由于叶酸在十二指肠和空肠吸收，胃大部切除术的患者可以少量服用。
不建议正常人服用叶酸片，因为叶酸片与天然的叶酸不同，需要在肝脏中转换，而且转换的效率很低，容易造成叶酸在体内的堆积。长期服用叶酸可以出现厌食、恶心和腹胀，叶酸不存在吸收的障碍，因此正常饮食的人一般都不会缺乏。下面就介绍一些富含叶酸的蔬菜、水果和肉类，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜，小白菜和扁豆等蔬菜都含有丰富的叶酸;水果中的桔子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、石榴、葡萄，猕猴桃和梨也含有丰富的叶酸;肉类如动物的肝脏、肾脏、禽肉和蛋类也含有丰富的叶酸。
叶酸的品牌非常多，很多人在这么多品牌面前挑花眼，不知道选择哪种。大众比较熟悉的有爱乐维、斯利安、安利纽崔莱等品牌。其实只要是叶酸，大多成分都一样，直接去药店或医院购买就行。
而且很多地区在国家的政策下，叶酸已经可以给准妈妈们免费提供。众所周知叶酸可以预防胎儿神经血管畸形，正常的孕妈们吃小剂量的就行，通常是0.4-0.8mg。另外，还有一种含叶酸的复合维生素，只要是正规厂家生产并符合国家标准的，都可以放心选择。
