一岁的宝宝是可以吃荔枝的
荔枝作为一种水果，含有丰富的果糖，以及维生素，还有一定的纤维素，所以作为水果，一岁的宝宝可以选择吃。荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质，同时有助于增强宝宝的机体免疫力，而且荔枝中果糖能够帮助刺激宝宝的味觉神经。
1、对于1岁的宝宝，每次喂食1-2颗就可以了。剥好皮之后，别忘了把中间的核也掏出来，以免宝宝发生呛咳的情况。最好是把荔枝剥好，去核，然后切成小块，或者放到果汁机里榨成果汁给宝宝吃，千万不要一整颗荔枝给宝宝吃。
2、荔枝属于热性水果，容易引起宝宝上火，因此不建议给刚开始添加辅食的宝宝吃荔枝。
3、同时也不应该空腹给宝宝吃荔枝。空腹进食大量荔枝容易引起突发性低血糖，发病的主要症状是头晕、出汗、面色苍白、乏力及心悸，部分患儿还可以出现口渴、饥饿、腹痛和腹泻的表现。
1、补充能量：
荔枝果肉中含葡萄糖66%、蔗糖5%，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。
2、促进食欲：
吃荔枝能够帮助促进食欲。荔枝具有很好的开胃益脾的功效，不仅能够帮助补益脾胃还能有效促进食欲。另外吃荔枝还能有效止呃逆等不适。
3、增强免疫力：
荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，一直被视为珍贵的补品。
4、补虚益肺：
荔枝中所含天然葡萄酸有补血益肺的特殊功效，而且可以促进血液循环。所以体质弱的人应该多吃荔枝。而贫血、胃寒、口臭者也适合经常食用荔枝。
5、健脑补脑：
荔枝中的葡萄糖含量高，人体食用后可以增加血液中的含氧量;此外，荔枝中含有丰富的精氨酸、色氨酸等游离氨基酸，食用荔枝补充氨基酸对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
荔枝银耳糖水
1、食材：
荔枝300g、银耳20g、冰糖30g、蜂蜜适量。
2、做法：
(1)银耳提前泡发，荔枝去皮去核。
(2)把泡发的银耳撕成小朵，放入锅中，加入适量的清水。
(3)加入冰糖，大火煮开，转小火慢炖60分钟。
(4)加入荔枝肉，继续煮至10分钟、稍凉后加入蜂蜜即可。
荔枝米荞粥
1、食材：
大米50g、米荞20g、荔枝100g、枸杞3g、冰糖适量。
2、做法：
(1)大米淘洗干净提前泡发2小时，米荞淘洗干净备用。
(2)把大米放入煮锅里加入适量水煮沸，放入米荞同煮，放入枸杞同煮。
(3)粥快煮熟时放入冰糖同煮至煮熟，荔枝洗净去皮放案板上切成小丁。
(4)把切好的荔枝放入碗底，粥熬好后稍放凉舀入荔枝碗中即可食用。
1、苹果：
苹果营养丰富，含有多种维生素、微量元素、矿物质等营养元素，具有生津、润肺、开胃、止泻、通便等功效。宝宝若出现消化不良，可用苹果榨汁服用。平常可将苹果切成小块或弄成苹果泥给宝宝喂食，也可榨汁服用。
2、香蕉：
香蕉中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种微量元素和维生素，有清热润肠、防治便秘等功效。此外香蕉果肉软，适合咀嚼能力还不是很好的宝宝食用;也可以弄成香蕉泥给宝宝食用。
3、橘子：
橘子是常见的美味佳果，其果肉中富含维生素C、钙、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，有通便、开胃、止咳、润肺等功效。妈妈可以直接给宝宝吃，也可以榨汁给宝宝饮用。
4、梨：
梨被一些科学家和医生称为“全方位的健康水果”，其果肉中含有维生素C、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养元素，有清热、解毒、润肺、止咳、通便等功效。
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