孩子增强免疫力吃什么好

0至6月龄婴儿 母乳是最好的婴儿食品，它富含免疫调节物质，对提高儿童抵御病毒能力有很大帮助。由于疫情管制而缺少外出、不能获得室外阳光暴露的婴儿，需要注意及时、足量(每天400~800国际单位)补充维生素D。

因食物受限，乳母不能获得足够维生素A和胡萝卜素时，建议给婴儿补充维生素A，以确保其肠道和呼吸道的免疫能力。

6月龄至6岁饮食

两周岁以前婴幼儿可继续给予母乳喂养；6月龄后母乳量不足或未能继续母乳喂养时，需按推荐量给与配方粉喂养。

克服饮食习惯干扰，确保每日摄入适量的肉鱼蛋类食物。

肉鱼蛋类是最为突出的高营养素密度食物，是儿童摄入足量蛋白质和微量营养素的保障，有助于儿童免疫系统发育成熟和发挥功能。

确保儿童适量奶类食物摄入建议优先选择营养强化的婴幼儿配方奶或强化维生素A、D等营养素的儿童牛奶。普通液体牛奶、普通全脂奶粉也可选择。必要时使用营养素补充剂对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂。

6岁以上学龄期儿童膳食 认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。（早餐吃好。奶制品每天300ml。足量饮水且分少量多次：6-10岁每天800-1000ml，11-17岁每天1100-1400ml）合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。

不偏食节食、不暴饮暴食、保持适宜的体重增长：保证每天至少活动60分钟。