天气变凉宝宝没精神怎么办？天气变凉的时候，宝宝总是容易没有精神，这个问题让许多家长朋友都烦恼不已，可是究竟天气变冷幼儿没精神怎么处理呢？如果您想知道的话，就必须看看下面由小编为大家准备的文章。
夜间要保证睡眠时间，中午午休
1、原因：
天气炎热时昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯。天气变凉时，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。
2、做法：
白天嗜睡的患病宝宝，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。
注意饮食
1、原因：
水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。
2、做法：
不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
早餐要吃
1、原因：
吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。
2、做法：
早餐是一天的开始，吃好早餐。
多晒太阳
1、原因：
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，当天气变凉时，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。
2、做法：
适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
走动走动，碰碰冷水
1、原因：
坐着不动，如果想睡的话就起来走一走，这时冷水洗把脸很有用，冷水会让你瞬间清醒！
2、做法：
一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以。
天气变凉宝宝没精神的注意事项
1、最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。
2、要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。
3、干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
4、午睡也必不可少，最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。
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