首页 > 1-3岁 > 幼儿健康 > 拯救贪吃不爱动的小胖墩儿,你得这么做

拯救贪吃不爱动的小胖墩儿,你得这么做

来源:宝儿贝贝馆    阅读: 2.13W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

这个孩子3岁就已经50斤了,的确是够胖了。

➤医学上对体重有一个评判标准,将超过平均标准体重的20%叫做超重。

#实际体重超重程度1平均标准体重的20%~29%轻度肥胖2 平均标准体重的30%~49% 中度肥胖3>平均标准体重的50% 重度肥胖

我特意用标准体重的计算公式算了一下,这个孩子处于中度肥胖状态,并且有向重度肥胖发展的趋势,家长要对孩子的体重提起重视了。

孩子的肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种:

单纯性肥胖:主要是由营养超标、运动不足、心理行为等造成的,占到总肥胖比例的95%,这个三岁的小宝宝就属于这一类。

继发性肥胖:是源自某种疾病,神经内分泌系统的疾病,占到5%比例。

导致孩子单纯性的肥胖的3大因素:

1.营养过剩

摄入热量超过消耗量,多余的热量储存在体内造成肥胖。3岁就处于中度肥胖状态,和婴儿时期父母的喂养不当有很大关系。孩子一哭就喂奶,久而久之孩子开心也吃不开心也吃,全天摄入高热量食物导致体重激增。

拯救贪吃不爱动的小胖墩儿,你得这么做

应对方法:

控制食量:不要一下子大减量,正确的做法是在原有的基础上按10%~20%减量,保证在两星期内递减到原来的70%~80%。

避免饥饿感:控制住量之后还要避免饥饿感,尽量选择热能少体积大的食物。例如芹菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜,提供含糖量少的零食,既满足孩子需要进食的需求又不带去大量热能。蛋糕、巧克力、冰淇淋、汉堡等高蛋白、高脂肪、高油的食物最好不要给孩子吃。

做好体重记录:每天固定时间量体重,让孩子也看到数值的变化,通过数值的变化让孩子感受自己身体上的变化,慢慢地孩子也会有意识的控制进食量。

改变发泄方式:让孩子尝试用其他方式发泄情绪,给他设置一个发泄角,带他开展其他活动。例如开心的时候和爸爸击掌或者去小区散步。

2.活动太少

不论大人还是孩子,吃饱饭之后都很容易产生惰性,吃完饭往床上一躺简直是赛过活神仙啊!不过这可不是一个好习惯,孩子摄入的食物热量较高,如果养成了饭后就要睡觉、躺在床上的习惯,久而久之就更不爱运动,这体重不长都难啊!

拯救贪吃不爱动的小胖墩儿,你得这么做 第2张

应对方法:

做好家庭运动:增加体格方面的锻炼,让运动成为家庭项目。如果家长都不爱运动却强迫孩子运动,孩子自然会认为运动是鼓噪乏味的,做不到长时间的坚持。全家一起动起来,和孩子每天固定时间做些运动,不仅能够帮助孩子减重,对大人的身体也很有好处。

从拿手的运动开始:从孩子拿手的运动开始,逐步增多运动量,之后慢慢扩展到其他类型的运动。慢跑、跳绳、游泳都是不错的锻炼方式,每天要保证至少1小时的运动时间。

做好激励措施:重赏之下必有勇夫,好的激励措施能够让孩子更上一层楼。用心观察孩子除了食物外还喜欢什么,绘本、毛绒玩具、亲子游戏、妈妈的拥抱……这些都可以成为奖赏物。奖励不及时孩子很容易三心二意敷衍了事,也很容易半途而废。

3.家族遗传

据调查,父母双亲体重正常,其子女肥胖发生率约为8%~10%。双亲中一人肥胖,子女肥胖发生率约为40%。如果仅仅是母亲胖,那么他们孩子的肥胖率为50%~60%,其中女孩为75%。双亲均肥胖,子女肥胖发病率高达70%~80%,其中女孩可达90%~95%,男孩为70%~75%。

应对方法:

孩子出生之后注意控制孩子的饮食,保证每日足够的运动量。如果你想要二胎的话,及时减肥吧,也转告身边准备做父母的朋友,不要再暴饮暴食啦!

总而言之

管住嘴迈开腿,让这个小胖墩儿的形象只停留在三岁前吧!