怀孕5个月后，食欲变得比以前好多了，吃什么都香。听说吃得太多会导致胎儿过大，不好分娩。孕期怎样吃才能既保证营养，又不会导致胎儿和自己的体重增加过快？
妊娠头3个月是胚胎发育的初期，此时孕妇体重增长较慢，故所需营养与非孕期近似。怀孕第4个月起，孕妇体重增加迅速，胎儿、胎盘。羊水、子宫、乳房、血容量都迅速增加。为此，从怀孕第4个月起必须增加能量和各种营养素，以满足母体和胎儿的需要。
但也不要盲目进食进补。我国推荐的膳食营养素供给量中规定，孕中期能量每日增加200千卡，蛋白质增加25克，钙增加1500毫克，铁增加至28毫克。膳食中应增加鱼、蛋、肉等富含优质蛋白质的食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。
