所需材料：银耳100克，豆苗50克，盐、香油各适量。
制作方法：
1、将银耳泡发，去蒂，洗净，撕小朵，焯水后沥干，豆苗洗净，焯水后沥干，备用。
2、锅置火上，放入适量清水，加盐、银耳煮沸。
3、捞出盛入碗内过凉，撒上豆苗，加盐拌匀，淋上香油即可。
功效作用：银耳能增强机体抗辐射的能力，促进骨髓的造血功能。
所需材料：水发冬菇(冬菇可用黑木耳代替)15克，熟红萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、时令绿叶菜各少许。
制作方法：
1、把熟土豆、红萝去皮漱成泥鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。
2、炒锅放生油熬熟投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥再放绿叶菜和冬菇同炒，并随加白糖、精盐、姜未稍炒。
3、最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
功效作用：补充大量维生素。
所需材料：虾500克，红黄绿彩椒各一个，油1大勺，盐1小勺，白酒1小勺，淀粉2小勺。
制作方法：
1、将彩椒洗干净，切成小丁；虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线；加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。
2、起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。
3、加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。
功效作用：三色炒虾仁尤其适合孕妈妈们食用，肉质松软，易消化，是孕妈们补身子的佳品。
所需材料：鲜菠菜200克，羊肝200克，盐香油各适量。
制作方法：
1、将锅中的水烧沸后倒入羊肝。
2、稍滚后下八菠菜加盐，香油调味。
3、再次烧滚后，即可出锅食用。
功效作用：继续补充维生素A，有利于宝宝视网膜发育。
怀孕五个月吃什么好 凉拌西红柿
所需材料：西红柿2个，坚果碎末适量，盐少许，橄榄油少许。
制作方法：
1、番茄清洗干净，切成厚一点的大片，放入盘中。
2、坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。
3、撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。
功效作用：妈妈们多吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，但能给妈妈补充多种维生素。
所需材料：猪肚1个，番茄1个，京葱1条，红椒2个，白芝麻少许，蒜茸少许。食盐1茶匙，胡椒粉少许，白醋1茶匙，蚝油2汤匙，卤料1包，生粉1茶匙，花生油1汤匙。
制作方法：
1、将猪肚用生粉、白醋搓洗干净，番茄切瓣围于碟边，京葱切丝，红椒切丝。
2、起锅注入适量清水，放八卤料、猪肚煮1 5分钟至熟，捞出晾凉切丝。
3、起锅爆香红椒丝、蒜茸，放八京葱丝、猪肚丝快炒加入食盐、蚝油调味。待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。
功效作用：健脾开胃、润肠通便。
所需材料：芋头250克，鸡翅8个，干香菇6朵，食盐1/4小勺，酱油1大勺，姜2片，耗油1大勺，大葱1根，白糖1大勺，植物油10克。
制作方法：
1、鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用，小芋头去皮，切块。
2、锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。
3、倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。
功效作用：芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用。
所需材料：黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。
制作方法：
1、泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味（用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来）。香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。
2、锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。
3、放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。
功效作用：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等，是食用植物，也是补虚调养的佳品。
怀孕五个月吃什么好 金针菇扒小棠菜
所需材料：金针菇200克，小棠菜200克，红椒1个，蒜茸少许。食盐2茶匙，鲍汁1汤匙，生粉1茶匙，上汤2汤匙，花生油1汤匙。
制作方法：
1、将小棠菜洗净，金针菇去根，洗净．撕开．红椒切丝。
2、起锅煎香蒜茸，放入小棠菜，加少许食盐炒至刚熟，摆入碟中。
3、起锅爆香红椒丝、蒜茸，注入上汤煮沸倒入金针菇，加食盐、鲍汁调味拌匀：勾芡，倒在碟中小棠莱上即可。
功效作用：金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，抵抗疲劳的作用。
1、合理补充维生素。
有些孕妇深怕胎宝宝缺维生素，每日都盲目补充，吃一些含有维生素的药物。胎宝宝发育过程中，维生素的确是不可缺少的，但是一定要做到合理补充，盲目的补充会给胎宝宝造成另一种伤害。过量服用维生素A会影响胎宝宝大脑和心脏的发育。如果孕妈妈补充维生素D过多，则会导致特发性婴儿高钙血症，严重者还会伴有智商减退。
2、注意补充微量元素。
（1）碘。碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺素减少。在缺碘地区，女性怀孕后可以多吃一些含碘较多的食物，预防碘缺乏。
（2）锌。锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。孕妈妈在妊娠期缺锌会导致DNA和含有金属的酶合成发生障碍。孕期缺锌，胚胎的发育必然也受到影响。这个期间，孕妈妈可以有选择性的多吃一些芝麻，核桃，麦片，豆制品等含锌较为丰富的食物。
（3）铜。母体缺铜会影响胎宝宝某些酶的活性以及铁的吸收和运转，从而导致贫血。孕妈妈在妊娠期可以尝试多吃一些芝麻，大豆，动物肝脏等食物。
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