怀孕6个月吃什么好?怀孕6个月时，准妈妈的肚子越来越明显，胎儿也在快速的发育，此时的营养一定要跟上来，以免导致胎儿营养不良，影响发育。那么，怀孕6个月吃什么好呢?
怀孕6个月吃什么好：全麦制品
麦片可以帮助孕妈妈保持一天充沛的精力，还能降低胆固醇水平，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌，满足准妈妈和胎儿的营养需求。
建议：准妈妈可将平日里早餐的烧饼、油条等换成麦片粥、全麦饼干、全麦面包等全麦食品，还可以根据自己的喜好，加入花生米、葡萄干或是蜂蜜增加口感的丰富性。职场孕妈妈还可以将全麦饼干类的零食带在随身的包包里，以随时补充能量，并且细细的咀嚼还能有效缓解孕吐反应。
怀孕6个月吃什么好：奶、豆制品
怀孕6个月时，是胎儿骨骼和牙齿发育的重要时期，所以，此时准妈妈要注意补钙，每天应该摄取大约1000毫克的钙，也就是3杯脱脂牛奶的含钙量。而奶、豆制品中含有丰富的钙和蛋白质，准妈妈要多吃此类食品。
此外，准妈妈平时也可以多煲些骨头汤喝，帮助补钙，或者在医生的指导下服用钙片补钙，平时每天晒半个小时的太阳促进钙的吸收。
怀孕6个月吃什么好：水果蔬菜
怀孕6个月时，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要。而含维生素B最高的食物为水果蔬菜，且水果蔬菜还富含的维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳，孕妇应多吃。
怀孕6个月吃什么好：瘦肉
瘦肉含铁量比较高，且易于吸收，却不会含有过多的脂肪，对孕妇补充铁元素和蛋白质却又不影响体重非常有利。怀孕6个月时，孕妇多吃瘦肉，可预防准妈妈出现缺铁性贫血。
怀孕6个月吃什么好：坚果
坚果类食品含有对心脏和胎儿大脑发育都非常有利的不饱和脂肪，怀孕6个月的孕妇食用，可有效的促进胎儿大脑的发育。另外，坚果还是孕期准妈妈解馋的好零食，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
注意：坚果的热量和脂肪含量都比较高，孕妇在食用这类食品时还应当有所控制，以每天摄入量在30克左右为宜。
怀孕6个月吃什么好：食谱推荐
芹菜拌腐竹
食材：
芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。
做法：
1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。
2、银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。
3、芹菜择洗干净，切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右)。
4、锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。
5、焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。
6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。
功效：腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有利于提高孕妇的记忆力。
滑蛋牛肉
食材：
牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。
做法：
1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。
2、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。
3、鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。
4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。
5、锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
6、出锅后摆上花，美食上桌了。
功效：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。
怀孕6个月吃什么好：营养提示
怀孕6个月，准妈妈们应均衡摄取各种营养，以维持母体、胎儿的健康，尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给，但是盐分要节制。这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品，注意能量平衡，否则容易引发妊娠糖尿病。以下为该阶段所需要的营养元素。
1、蛋白质。需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。
2、维生素B1。需摄入1.5毫克/天，主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。小提示：维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。
3、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
4、碘。需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。菜熟后再加盐效果更好，能减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。
5、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
