瓜子中富含多不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素和矿物质等，孕妇吃瓜子后摄入这些物质后就会通过胎盘输送至胎儿体内，补充胎儿身体所需的营养物质。
孕妇适量吃瓜子对胎儿大脑有益。瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸和B族维生素对胎儿的大脑发育十分有益;瓜子中的锌元素也能促进胎儿大脑发育和新陈代谢。
每百克瓜子中钙的含量约72毫克，孕妇吃瓜子能补钙，而钙能促进胎儿的骨骼发育，预防佝偻病。另外，钙对胎儿出生后牙齿的发育也起着关键作用。
瓜子中丰富的维生素E不仅能促进胎儿血管增生，还能防止胎儿流产或早产，还能防止早产儿的溶血性贫血。
孕妇适量吃瓜子对防止胎儿畸形有一定的效果。瓜子中含有叶酸，孕妇食用后能促进胎儿正常生长发育，还能防止胎儿神经管畸形，对保证胎儿健康生长发育至关重要。
孕妇适量吃瓜子对自身及胎儿是有好处的。但如果吃瓜子太过，比如每天吃瓜子超过100克，就可能对胎儿生长发育造成影响。
1、瓜子的油类含量很高，孕妇吃太多瓜子会导致体内脂肪增加，这可能会导致胎儿过于肥胖，影响胎儿的正常分娩;
2、瓜子皮上的香料成分多为添加剂香料，多吃会加重胎儿身体负担，影响胎儿健康。
3、孕妇吃太多瓜子还容易引起上火，加重孕期便秘。
1、孕妇吃瓜子不能过多，每天食用量不能超过50克，且最好是2-3吃一次。
2、孕妇最好吃原味瓜子，不吃盐焗或其他香味料的瓜子，否则有增加高血压和加重肾负担。
3、孕妇最好是用手剥瓜子吃，而不是用牙齿嗑瓜子，这样可以减少摄入盐分、防止龋齿，又可以杜绝吃到霉变瓜子。
