主食类可以关注黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。每天除了百米就是白面的主食安排，对眼睛抗衰来非常不好。所以这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及研究抗疲劳所需要的维生素B族。
蔬菜类可以关注到菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量的叶黄素、胡萝卜素和维生素C。还有紫红色的蔬菜比如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类的，是达不到一个很好的效果的。
水果类可以多吃蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，含有花青素和维生素C。芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。苹果梨桃之类的日常水果的作用就非常有限了。
1、闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
2、以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉、但不能压到眼珠。
3、两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
小贴士：进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴。颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
1、产后避免长时间用眼
产妇在坐月子期间注意不要长时间用眼，就是不要长时间玩手机、看电视、看书等，因为这样很容易引发眼睛疲劳，从而影响眼睛的恢复，所以产妇在月子里尽量多休息，每次看手机、电视或书籍的时候一定要把握时间，不要让眼睛感到疲劳，看手机、电视时也应注意和屏幕保持一定的距离。
2、产后尽量不要流泪、哭泣
一般产妇在坐月子期间的情绪会容易出现波动，产妇生气、哭泣等都会导致肝脏功能受损，从而引发眼睛不适，所以产后妈妈一定要注意调节自己的情绪。产后不良的情绪很容易引发哭泣，而哭泣极易损伤眼睛，还会影响身体的康复，因此产后保持乐观的心态是很重要的。
3、多休息、保持良好的生活习惯
刚生完孩子的妈妈一般都非常的虚弱，所以产后一个月的身体休养对产妇来说是非常重要的，产后身体没调养好，很容易留下各种后遗症。产妇在月子里一定要多休息，保证充足的睡眠，不熬夜，保持良好的生活习惯。
4、饮食调理
产后保护眼睛，可以适当多吃些有益眼睛的食物，如富含蛋白质、维生素A等的食物，这些食物包括有绿色蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、奶制品、鱼肉、柑橘等。
5、注意观察
产妇在月子里一定要多注意观察身体的各个部位，如对眼睛的观察，要是发现眼皮沉重，眼睛发红、有异物感或灼伤感，甚至出现眼球胀痛，休息一些时间后依然没有好转，那么就要及时就医检查。
