材料:玉米面10g、燕麦片20g、盐少许、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡萝卜20g、土豆20g、西兰花20g。
做法:
1、首先将胡萝卜切丁,西兰花梗切丁,土豆切丁,玉米碎、大米泡水一个小时。
2、锅中倒入小半锅清水,水开后下入玉米碎、大米,将玉米面调成糊,倒入锅中,煮二十分钟。
3、再下入胡萝卜、青豆、玉米粒、西兰花梗、土豆丁、燕麦片,煮二十分钟。
4、最后放一勺半盐,拌匀,即可出锅。
小贴士:这道点心富含膳食纤维,具有高饱腹效果,低脂低热量,是减肥佳品。
麦片减肥食谱二材料:即熟麦片、酸奶1杯、奶酪1杯、苹果半个、杏仁3颗。
做法:
1、将麦片放少许水煮熟,苹果切丁。
2、将所有材料放入碗中,倒入酸奶及奶酪即可。
小贴士:这道点心富含膳食纤维,具有高饱腹效果,低脂低热量,是减肥佳品。
麦片减肥食谱三材料:苹果半个、草莓50g、火龙果各50g、奇异果30g、天然全麦营养早餐麦片100g、酸奶200g。
做法:
1、苹果、草莓洗净切小块,火龙果、奇异果去皮切小块。
2、将酸奶与麦片拌匀,加入水果块即可。
小贴士:这道点心富含膳食纤维,具有高饱腹效果,低脂低热量,是减肥佳品。
麦片减肥食谱四材料:短粒米1杯、冷冻蔬菜200g。
做法:
1、在锅中放入米,燕麦和水,高火煮滚。
2、当粥底煮好之后加入薯仔,西兰花和冷冻蔬菜。
3、盛入喜欢的碗中。
4、即成。
小贴士:这道点心富含膳食纤维,具有高饱腹效果,低脂低热量,是减肥佳品。
麦片减肥食谱五材料:麦片与杂粮半杯、温热开水(60度上下)酌量、冰优格1/4杯、水果酌量。
做法:
1、在杯中加入不超过 1/2 杯的麦片与杂粮,建议用马克杯。
2、加入温热开水,直到水刚好盖过麦片一点点。
3、放著等待冷却,约五分钟。此时麦片与杂粮会吸水,水面会下降。
4、待杯子冷却至一定温度后,加入 1/4 杯冰优格并搅拌。
5、如果想要更丰盛一点,可以加入水果切片。可考虑用香蕉切片、草莓切片、1/4 瓣的柳丁丁。
小贴士:这道点心富含膳食纤维,具有高饱腹效果,低脂低热量,是减肥佳品。