产后臀部下垂怎么办。生完宝宝后，肚子大了，胸下垂了，就连屁股都下垂了。很是忧伤啊，曾经引以为傲臀部瘪了。今天小编就告诉妈妈们怎么可以快速提升你的臀部。那么臀部下垂怎么提升？臀部下垂快速提升方法？
产后臀部下垂怎么办 单腿画圈
1、侧卧，吸气，右腿尽量往上踢。髋部不要向前或抽后卷动。
2、控制右腿向前画一个圈，当右腿受控而慢慢地落下来的时候，呼气。
3、两次将右腿从身体后方划向天花板，吸气。左右侧交替进行。
产后臀部下垂怎么办 交叉扭动
1、仰卧，屈膝，大腿与地面成90度角。两手抱头，肩膀抬离地面。
2、左腿伸出45度角的同时，吸气。运用腰部的力量扭动上身，左肘尽量靠近右膝。
3、交换双腿的动作，右肘尽量靠左膝。
4、正常呼吸，还原成准备姿势。
产后臀部下垂怎么办 双腿拍打
1、俯卧在地上，两臂弯曲置于头侧，两手重叠，前额贴手背。
2、收腹，肚脐紧紧地贴近脊椎。两腿伸直，腿尖绷直。两腿后踢离开地面。要注意不要抬得太高。
3、两腿分开，但不要超过臀部的宽度。然后两腿迅速并拢，这样你的大腿内侧稍微地互相接触。
4、两腿轻轻放下，还原成准备姿势。
产后臀部下垂怎么办 单踢腿
1、两肘撑地，两手握拳，两腿绷直。
2、右腿踢右臀。做这个动作时，不要放松对腿和背的控制，与此同时吸气。
3、左腿踢左臀，呼气。
4、回复起始动作，保持正常呼吸。
产后臀部下垂怎么办 臀部伸展
1、两腿弯曲，两膝着地。两手撑地，手指冲前。吸气，伸直两臀。
2、两臀弯曲，身体下压，但不要贴在垫子上。
3、上臂用力伸展，还原成准备动作。
产后臀部下垂怎么办 站立下蹲
1、挺身站立，两脚分开与肩同宽，两手放于身体两侧。
2、抬起双臂，使两臂弯曲。两膝弯曲，慢慢下蹲。
3、然后两腿伸直，两手放下，回复站立姿势。当身子下蹲时就呼气，缓缓站立时就吸气。
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