想要奶水多又好怎么办？很多产后妈妈担心奶水不足的问题，想要产后奶水足该怎么办呢？要知道对于宝宝来说，母乳是最天然最完美的食物。
母乳是宝宝最珍贵的「液体黄金」，特别是免疫因子丰富的初乳，更是为初来乍到的宝宝提供了第一道保护伞。
很多新手妈妈甚至孕晚期的准妈妈，都有这样的担心：怎么才能在生完后顺利「开奶」？怎样「追奶」让自己的乳汁更多？
有哪些好的建议。
关于追奶中的亲喂和补充多元维生素，小编还有更多想说的。
不论「开奶」或「追奶」
坚持给宝宝亲喂是最有效的办法
我们的乳房泌乳的原理其实总结来说就是一句话：越吃越有。
乳头接收到的吸吮刺激越多，传递到妈妈大脑中负责掌管「产奶」的部门——垂体前叶，便会释放出更多的泌乳素，随着血液循环作用于乳腺细胞，合成乳汁。
当软绵绵的宝宝窝在怀里吃奶，妈妈便会很放松，也就更能刺激出奶阵，让乳汁快速流出。
泌乳的过程是一系列复杂的神经反射、神经冲动，而不是我们简单喝几碗汤或者「发奶茶」就能改变的，而宝宝的亲喂是最好的也是最自然的「开奶」或「追奶」方式。
吃奶也是个技术活，需要宝宝和妈妈的配合。
衔接乳房的姿势很重要，一方面在于可以提高宝宝吃奶的效率，每次吃奶都能获得足够的奶水；另外一方面，也可以避免妈妈出现的很多问题，比如乳头破损、乳头白泡、乳房疼痛或者乳腺炎等。
正确的哺乳姿势有以下要点：
宝宝身体贴近妈妈，头部留有足够空间可以自由活动调整到舒适的位置；
吃奶时下嘴唇外翻，下巴抵在乳房上；
不仅只含住乳头，将乳晕下方组织也共同含入，这样才是深衔乳；
上下嘴角外翻成角 > 100°。
哺乳期需要合理补充
多元维生素和矿物质
妈妈的身体状况良好，是充足乳汁的前提。
有了娃之后，每天忙于照顾宝宝的屎尿屁，往往会将自己的身体健康抛之脑后，一切孩子优先。饿了胡乱扒拉几口饭菜，加上严重的睡眠缺乏，长期的身心透支会击垮妈妈的身体。
其实妈妈要有好的身体和情绪状况，才能保证宝宝的口粮。所以在照顾好宝宝的同时，首先先照顾好我们自己的身体。
哺乳期还需要合理补充多元维生素和矿物质。
哺乳期妈妈对于一些营养素的需求增加，会大于非哺乳期的女性，比如蛋白质、维生素 A、C、E、B 族等。
如果妈妈在日常饮食中无法保证摄取充足全面的营养，长期缺乏某些维生素会导致宝妈出现维生素缺乏的疾病；这样一来，宝宝从母乳中也可能获取不到足够的维生素。
比如说，哺乳期合理补充钙、维 D 等重要营养素对妈妈和宝宝都有好处。
美国医学研究所推荐孕妇及哺乳期成人每天的钙摄入量为 1000 毫克。
2015 年中国疾病预防中心的一项研究显示，我国成年女性日常钙摄入量满足推荐量的只有 3.3%，看来补钙这件事还真得是大多数女性需要做的。
对于哺乳期妈妈来说，钙有助于保持骨骼强壮、降低孕期和哺乳期妈妈骨质疏松和骨折的风险。
维生素 D 可以有效地促进钙的吸收，同时，孕妈体内有充足的钙和维生素 D，也可以改善宝宝出生时的维生素 D 状况以及预防宝宝佝偻病、骨软化症等情况。
在整个哺乳期，如果日常饮食无法保证摄取全面充足的营养，可以服用针对哺乳期的复合维生素矿物质片来进行微量元素的补充，保持营养充分均衡，更好地进行最伟大的母乳「事业」。
