顺产分娩的妈妈，在分娩的时候会阴部出现了损伤，生完孩子之后，饮食又缺乏粗纤维的食物摄入，有些还会害怕大便时疼痛，神经系统会反射性地抑制排便的动作，这些综合起来就会导致产妇排便困难。
1、饮食方面应该多摄入一些粗纤维的食物，还应该适量的喝温开水，以促进肠胃蠕动，帮助排便。
2、女性生产完之后，不要一直躺在床上，可以适当的下床活动，或者勤翻身，这样也有助于大便的排出。
3、不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，影响排便，所以产后妈妈应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。
4、若产后便秘比较严重，也可以遵医嘱使用一些药物辅助排便。
1、要多吃绿色蔬菜，芹菜、韭菜、菠菜等，这些青菜中有较多的植物纤维，可以促进肠蠕动和排空。
2、要多吃含水分多的水果，如苹果、雪梨等，即补充了水分和维生素，又摄入了植物纤维。
3、要吃一些具有润滑肠道作用的食品，如蜂蜜、香蕉、白薯等;用富含脂肪酸的果仁类，如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥，既可以滋补身体，又对缓解便秘有效。
