有很多三十多岁的女性一旦胖了就开始自暴自弃，暴饮暴食，从此在发胖的道路上就一去不复返了，但是其实这个年纪控制一下还是可以瘦身成功的，少吃油炸、烧烤、烘焙和膨化食品，碳酸饮料、咖啡、高糖果汁饮品也都不要喝，除了精细的食物和荤素搭配均衡，还需要多吃一些粗粮食品，增加纤维质帮助肠胃运动和消化。
三十多岁的女性大多忙于工作与家庭，很难空出时间来专注减肥，所以可以利用一些平时的小细节来达到减肥的效果，比如饭后不要立即坐下、半个小时后再外出散步、平时走路坚持挺胸收腹、坐着的时候也尽量挺直腰杆等，虽然比较麻烦，但是对消除腹部脂肪，并形成健美的体态等都有很好的效果!
运动是减肥的必需品，生活中再忙也要抽出一些时间来适当运动一下，比如每个星期跳二至三次有氧操或健身舞，如果嫌麻烦的话跳绳也是可以的。
慵懒是导致肥胖的主要原因之一，所以想要减肥就要甩掉慵懒，比如早睡早起保证新陈代谢的稳定，一日三餐按时进餐保证消化和排毒顺畅，吃完饭之后半小时绝对不要坐下和躺下等，只要你能坚持做到，那么时间会给你想要的结果。
保持良好的精神状态
很多女性一旦上了年纪，对自己的身材就不太重视了，想要美就要时时刻刻保持良好的精神状态，不要丧失自己的个性，时时刻刻保持良好的精神面貌，这样才能保持良好的身材。
