如何添加辅食？给宝宝更好的健康呢？相信一些妈妈都有自己的经验，那么你愿不愿意看看下面这位妈妈的一些感受呢？宝宝辅食怎么吃？
玖妈的表妹一直在后台催促我，她家娃马上就要满6个月了，让我赶紧更一篇有关辅食添加的推文。
一直踌躇着没有写，为什么？
没脸写啊！
曾经添加过一个辅食群，群内的某位妈妈每天把辅食做的跟花一样，玖妈看了简直爱不释手，只能自愧不如。
不知道这位妈妈每天要花多长时间在厨房里给娃做辅食，想必除了全职妈妈，一般的上班族是没有这个精力的。
玖妈也曾经雄心壮志，想要跟着各种视频教程做个花色辅食，可往往到最后也是不了了之。
所以，玖玖从添加辅食开始，一直选择的是EASY模式，保证基本的营养需求下，尽量降低标准，能懒则懒。
带娃已经如此费力劳神，还要为那成千上万的辅食细节纠结手抖，岂不是自寻烦恼？
形式感太重的辅食之路，显然不是玖妈倡导的育儿方式。
再说，你以为这种大显身手的做辅食行为，看似在爱孩子，其实还有很多副作用：
一、你花费这么多精力做的辅食,吃了几口怎么可以不吃了？！所以一场别开生面的喂食大战开始了。
有一种冷叫奶奶觉得冷，有一种饿叫妈妈觉得饿，大战之后要么娃誓死不从，要么娃哭着妥协。
二、做饭大战和喂食大战结束，你筋疲力尽，内心沮丧，便没有更好的耐心陪伴孩子。
三、打小培养起孩子对饮食越发挑剔，日后即便你有再好的厨艺也难以满足他的口味需求。
像不像是给自己的懒惰找了三个冠冕堂皇的借口？
各位勤劳能干的宝妈，如果你对宝宝的辅食有一种执念，也可保留自己的意见。
在辅食添加之前，到底有哪些问题是妈妈们必须该知道的？
别急，搬起小板凳，下面等玖妈以问答的形式一一道来。
什么时候开始添加辅食
满6个月是首次添加辅食的最佳时机。
越来越多的研究证实，满6个月龄添加辅食对宝宝的近期和远期健康更加有利。
从2001年开始，包括世界卫生组织（2001年）、美国儿科学会（2005年）、加拿大儿科学会（2005年）、中国卫生部（2012年）在内的全球几乎所有官方机构和组织都纷纷发出声明和指南，推荐满6月龄开始添加辅食。
为什么？
?? 6个月后的母乳已经不能满足宝宝的营养需求，且满6个月的宝宝，在两顿奶之间，由于身体活动能力增强，更容易饿。
??推舌反应消失，喂宝宝吃末状、碎状食物，可以培养宝宝的吞咽和咀嚼能力。
??开始对桌上的饭菜产生兴趣，并且开始垂涎（流口水）。
有些观点认为，在满足一定条件下，最早4个月可以开始添加辅食，玖妈保留自己意见并不认可。
过早添加辅食，会给宝宝消化系统和免疫系统带来负担，并会增加宝宝食物过敏和患消化系统疾病的风险。
当然，辅食添加最晚也不要超过8个月。
第一口辅食吃什么
现在并没有任何一个权威机构，明文建议宝宝的第一口辅食应该吃什么。
其实，对于大多数宝宝来说，第一口辅食是什么并不是最重要的，最要的是这种辅食可以强化铁且不会引起过敏。
通常儿科医生都会推荐强化铁的米粉作为宝宝的第一口辅食。
为什么要强化铁？
铁是人体必需的微量营养素，参与血红蛋白和DNA合成以及能量代谢等重要生理过程。
婴幼儿如果没有在胎儿期从母体获得或者储备足够的铁元素，且辅食添加中也没有补充足量的铁元素，很容易发生缺铁性贫血。
缺铁性贫血损害婴幼儿的免疫功能，影响体格发育、智能发育，对婴幼儿的健康危害极大。
选择什么牌子的米粉
玖玖6个月以后，一直吃的是亨氏的强化铁米粉。
根据一些妈妈反应这个牌子口味较甜容易上火（玖妈尝过确实有甜味），之后玖妈又换了地球最好，吃了两盒，发现玖玖还是喜欢吃亨氏，所以又换回亨氏。
因此，选择什么牌子的米粉，宝妈们可以根据喜好或宝宝的反应自行定夺。
各个阶段的辅食添加的种类
能用图表解决的问题，就坚决不该打字。
有些妈妈看到表中的克数可能又要血压升高了，总不能让人时刻拿着称称重对吧？
普通草莓1个重20~25克g,普通鸡蛋一个重50~60g。
所以，对“g”有点概念没？
再次提醒，你养的是孩子，不是数据。
以上表格数据是个大概参考，你家娃的食量你最清楚。
自个儿估量着来就行，也不必斤斤计较。
TIPS:警惕让宝宝皮肤变黄的类胡萝卜素
玖玖自小皮肤百里透红，可在添加辅食后的两个月，手掌和面部的皮肤明显发黄。
一切吃喝拉撒睡都正常，后面一排查，原来是连续几周的辅食都是胡萝卜和南瓜（尴尬了）。
胡萝卜、南瓜、柑橘等都是非常有营养的食物，但是进食的频率需要控制，因为这类食物中含有丰富的类胡萝卜素。
类胡萝卜素在体内的代谢比较低，长期大量摄入可能出现皮肤发黄的症状，医学上称之为“高胡萝卜素血症”。
好在这个东西一般不会引起毒性作用，无须惊慌和用药，暂停食用类胡萝卜素含量丰富的食物，皮肤黄染的症状就会慢慢消失。
喂辅食有哪些方法和技巧
喂辅食要找准时机
尽管宝宝已经流露出对母乳或奶粉以外食品强烈的兴趣，还是要选择对的时间来喂辅食。
选择宝宝心情愉悦的时候，一般可以在白天的一次小睡醒来之后喂。
选择宝宝半饱的时候，因为饥饿往往会让宝宝变得莫名的烦躁，这个时候他会拒绝除了母乳/奶粉以外的任何食物。
掌握循序渐进的过程
用勺子喂
不要把辅食放在奶瓶里，一定要用勺子喂，让宝宝习惯用勺子吃东西。这之前可以拿勺子来喂奶进行练习。
让食物满勺，然后把勺尖放在宝宝的上下唇间，不用急着往里送，耐心等宝宝自己咬勺。
少量、多次尝试
宝宝前几次吃辅食，他并不知道怎么吞，大半都会流出来。
不要期望第一顿能吃进去多少，如果宝宝不吃千万不要强迫，可第二天再试。
新食物要逐一添加
初期一次只能喂一种新食物，并做好饮食记录。
这样做的好处是，当宝宝产生过敏等不良反应，我们容易找到“元凶”可避免或延后再吃。
某种食物添加了三四天后，都没有任何不良反应，表明宝宝对这种食物很适应，可以继续吃，并可继续添加另一种新的食物。
要有耐心，不可以心急
一旦有逼迫行为，会让宝宝对勺子产生恐惧，并产生逆反心理。
蛋黄该什么时候给宝宝吃
蛋黄富含各种营养素，且原料易得，对婴幼儿来说，不失为一种物美价廉的优质辅食。
蛋黄容易引起过敏。玖玖6个月后尝试过给她吃蛋黄，吃了三次吐了三次。
最严重的一次中午吃完蛋黄，下午小睡完醒来还是吐的一塌糊涂。
所以对蛋黄过敏的宝宝可延后8月龄或者1岁后试加。
另外，市面上能够买到的所谓蛋黄分离器，并不能彻底的分离开蛋黄和蛋清（玖妈有尝试过）。
建议蛋黄的吃法是，拿整蛋放清水里煮熟，再分离出蛋黄，然后蛋黄可以混加到米糊或者米粥里面一起吃。
关于水、盐、糖、油、蜂蜜、牛奶
?水：6个月内的宝宝，无论是母乳还是配方奶粉，一般都不需要喂水。具体可以参考我书读的少你不要骗我，逼宝宝喝水真的会“水中毒”吗？这篇。
?盐：根据中国居民膳食指南及国外主流观点：1岁之内的婴儿每天需要的钠不到400mg(相当于1g食盐)。
宝宝从母乳/配方奶、辅食中摄取的钠完全能满足身体需要，所以1岁之前的宝宝辅食，禁止额外添加盐。
?糖：宝宝的食物中不要加糖，吃糖太多会增加宝宝得蛀牙的风险，而且，血中的血糖急速变化可能导致宝宝情绪化，变得特别爱哭闹。
?油：妈妈们最熟悉的DHA其实就是油脂的一种。咱中国的宝宝饮食普遍油脂偏少。
而在宝宝2岁之前，好的油是有益于宝宝大脑发育的，比如橄榄油、芝麻油、亚麻籽油等。
?蜂蜜：蜂蜜在酿造的、运输与储存过程中容易被微生物污染，比如受到肉毒杆菌的污染。
而婴幼儿肠道系统尚未发育健全，抵抗力较低，细菌对周岁内宝宝来说是很大的威胁。
?牛奶：1岁内的宝宝消化器官发育不全，不能完全吸收、消化纯牛奶中的高浓度蛋白质和矿物质，造成婴儿肾脏负担。
牛奶还可能引发腹泻等疾病，如果一定要喝奶，建议喝酸奶。
玖妈说
洋洋洒洒几千字，除了没给大家写花式辅食教程，涉及到辅食添加的一些原则性问题基本上都含括了，也是操碎了心。
如果有人一上来就问：我们6个月以后就开始吃盐了，也没有怎么样啊？
对不起，我们真不是一卦的。
新时代育儿，怎么能够仅仅追求“不会怎么样"？
“更好”才是我们的宗旨啊！
