前几日和朋友相约去奥林匹克公园游玩，刚一见面，朋友就着急地跟我说：快看看我女儿，这是怎么了?!那么怎样吃，孩子脾胃更健康？
前几日和朋友相约去奥林匹克公园游玩，刚一见面，朋友就着急地跟我说：快看看我女儿，这是怎么了?!那么怎样吃，孩子脾胃更健康？
我详细查看了一下，朋友的女儿已经两岁了，可是个子矮小，看上去也就一岁多点，面黄肌瘦的，这跟半年前瓷娃娃似的孩子判若两人啊。
赶紧问问都有什么不舒服的症状，朋友告诉我，孩子这几个月不爱吃饭，大便还不成形，有点动静就被惊醒，白天精神不好，爱闹，爱着急。
这些情况在中医看来基本都是脾胃虚弱引起来的，我便问朋友，除了粮食、蔬菜，还吃了什么食物吗?
朋友说，看着孩子逐渐长大，就不怎么控制饮食了，蛋糕、糖果、零食都会吃，孩子吃完后有好几次都说肚子疼，不太久又没事了，所以也没在意。
作为一名儿科医生，我怎么忍心看着身边的孩子出现这种情况呢，便跟朋友简单说了孩子饮食的注意事项：
对于小朋友而言，最重要的不是吃什么食物，而是吃的食物是否能够消化。
每日三餐
三餐饮食以粮食、蔬菜为主，比如小米、黄豆、黑豆等谷物煮粥，主食可以是面条、馒头、大米饭等，蔬菜方面，土豆、菜花、胡萝卜、油菜、西红柿、南瓜等都是很好的选择。
肉&奶
海鲜、肉、蛋、奶等食物多肥甘滑腻，性质大多是湿热或寒湿，湿气太大会困阻脾胃运化，脾胃运化功能不及，就会使食物停积在体内，从而形成积食，另外还会增加身体的寒气，所以这类食物都应该控制摄入量。
水果
水果一类性味寒凉，损伤脾阳，尽量少吃，特别是非应季水果，摄入时更要慎重，比如梨为秋季应时水果，秋后气候多燥，适当少量食入可以清肺润燥，但是现已入冬，如果没有口干、干咳无痰、小便短少等一派热燥之象，就不应该服用。
甜食
蛋糕、巧克力糖果、零食一类，更是容易助湿生痰，影响脾胃正常运化，孩子现在的脾胃情况，家中实在不该再有这类零食储备了，如果非得在家里储备零食，那么粗纤维的饼干是很好的选择。
小建中汤
临行前，我给朋友留下了个小方子，小建中汤加减。
“建”就是建设、建立的意思，“中”就是指的中焦脾胃，以小建中汤养护孩子脾胃中气。
方子里面的饴糖就是麦芽糖，以粮食发酵做成的，补养中焦脾胃的作用比较理想，并且药方中还有生姜、大枣，生姜就是炒菜用的生姜，可以温养脾胃，大枣就是家里常备的红枣，以养血补气为主。
方子中还用到桂枝、芍药、甘草，都是性味比较平和的常用药，不会对孩子造成负面的影响，整首方子组合在一起能很好的调理运化脾胃，对脾胃虚弱、不喜欢吃饭，面色萎黄等情况有很好的调理作用。
我让朋友先给孩子吃上一个星期，再跟我联系，一周后，朋友告诉我小女儿现在愿意吃饭了，大便逐渐成形了，睡觉也比之前好多了。
你家的小朋友会有不想吃饭，面色萎黄，睡觉不安稳，大便稀溏等情况吗?有的话，也赶快依照文章中的饮食建议执行吧。用药务必当面请医师诊断处方。
