很多家长都会面临宝宝挑食的问题，孩子不好好吃饭该怎么办呢？家长需要注意哪些问题？面对挑食宝宝，家长如何挽救？一起来看看吧。
在陪娃成长过程里，前两年总会状况多多，我们担心孩子什么时候会坐什么时候会爬。可是过了两岁之后，大多数家长面临的共同问题，就是：我家孩子不好好吃饭怎么办？
别看平时说育儿理念都头头是道，在吃饭这件事情上，我家轩辕绝对是反面典型，最严重挑食的四五岁阶段，他俩发展到菜不吃饭不吃肉不吃。所以那几年，轩辕干巴得像两棵豆芽菜，脱下衣服能看到整整齐齐的两扇肋骨。
其实不好好吃饭这件事儿，多数都是家长的责任。下面我们来聊聊，想培养一个身体倍棒，吃嘛嘛香的孩子，都需要注意哪些问题。
01辅食添加要注意
6个月的纯母乳期一过，宝宝们就进入了辅食添加的阶段，这是孩子对食物的最初印象和探索，所以这个阶段，一定要多让孩子尝尝各种食物的天然味道，不要加任何调味料。
一岁以内的孩子不要吃盐这件事现在很多家长已经知道了，但是其他的调味品在孩子刚开始添加辅食的这个阶段也不要加，让孩子先感受食物本身的味道，油盐加得越早，孩子以后挑食的几率就越大。
同时添加要多样化，各种类型的蔬菜，根茎类的，菜叶类的，都可以用研磨机磨碎了加之米粉里让孩子尝一尝，一次添加一种新的食物，小朋友们记住了这种食物的味道是可以吃的，以后才不会过于排斥。
我家轩辕在辅食添加初期的时候，
一是不够丰富，导致现在有很多蔬菜他俩根本不肯尝试；
第二是添加调味品添得太早，奶奶一直认为没有盐孩子没劲，东西不好吃，所以小的时候吃的最多的就是切碎的肉、胡萝卜和菜叶加油加盐炒得香香的拌到粥里吃，一开始孩子很爱吃，之后嘴就越来越刁越来越挑，三岁之后基本上吃饭就很困难了。
02吃饭是孩子自己的事儿
为什么两岁之前孩子吃饭的问题相对比较少，因为刚添加辅食的时候孩子对于吃饭是很感兴趣的，毕竟之前的食物只有单一的奶，能吃到其他味道的食物对孩子来说简直是打开了新世界的大门，那么多那么多不同味道的可以吃的东西，各种颜色各种形状，又好吃又好玩。
所以作为家长，我们最应该做的就是保护好孩子对食物的这份喜欢和兴趣。
太多的时候，我们的关注点都放在了孩子吃的够不够多，够不够饱这件事情上，总担心孩子饿着，所以经常在孩子不想再吃了之后还要再给孩子塞两口，久而久之把一件很有乐趣的事情变成了“被强迫”的事情，孩子自然就丧失了对食物的兴趣。
其实小朋友对于饱饿的概念是很明确的，刚开始添加辅食的阶段，只要孩子明确表示不想再吃，家长就一定不要再喂了。
而当孩子10个月左右开始表达出要自己拿勺子吃饭的意愿时，家长一定要放手让孩子自己来尝试，其实在开始拿勺子之前，宝宝就会有兴趣来用手抓食物感受一下，三胖刚添加辅食的时候我会煮一点西兰花或者胡萝卜条让他握着，吃到嘴里或者捏着玩都没关系。
其实很多家长喂饭是因为省事，不用收拾孩子自己吃饭导致的一身一地狼藉，但是如果孩子探索自己吃饭的愿望被一次又一次的压制，那么你就准备喂饭喂到地老天荒吧！
轩辕小的时候就是，两个孩子，让他们自己吃饭简直是一场灾难，而喂饭就简单的多，一人一口一会儿就吃饱了，可惜那时候偷的懒都要在日后一一偿还，就这么生生的喂到四五岁，现在自己吃饭还会洒得满桌子都是，本身孩子用勺子吃饭对精细动作和大脑发育，肢体协调都是一件很有用的事情，家长一厢情愿的帮忙，绝对就是在“坑娃”。
03保持良好的就餐环境和就餐习惯
几个常见的坑娃场景：边吃饭边看电视，边吃饭边玩玩具，没有餐椅满屋子追着喂饭，吃饭的时候边呵斥边喂……亲，你还想不想让孩子好好吃饭？！
因为有轩辕的惨痛教训，所以在三胖刚出生的时候我就给他买了餐椅，现在一到吃饭时间，三胖就会主动跑到餐椅旁边让我抱他上去，虽然有时候在餐椅里也站起来或者扭来扭去，但是定时定点的吃饭习惯是养成了。
而且吃饭的时候我们沟通的内容主要就是今天我们吃的是什么，这个味道是什么，这个对身体有什么好处，不说与吃饭无关的话题，更不会打开电视分散他的注意力，所以到目前为止，三胖对于吃饭这件事情依旧保持着很高的热情与喜爱。
04一口好牙，吃饭才香
广告里大家耳熟能详的一句话就是：牙好，胃口就好。对于孩子来说尤其如此，如果孩子有口腔问题或者蛀牙的话，势必会影响孩子对于食物的兴趣。轩辕就是因为奶瓶龋太严重，导致目前能吃的食物范围很窄，比较硬的食物无法咀嚼，现在最爱的就是土豆和豆腐。
关于孩子的牙齿保护其实是一个很系统而且漫长的过程，在这里就只强调几个关键点吧：
1、养成喝清水的习惯，不要给孩子喝甜味的果汁或者饮料。
2、口腔护理从小做起，小宝宝的时候给孩子用纱布清洁口腔，乳牙萌出后开始给孩子用牙刷刷牙；
3、一定要戒掉吃奶睡觉的习惯，不要让孩子抱着奶瓶睡，晚上喝完奶之后要清水漱口。
挑食宝宝挽救措施
那么对于已经开始挑食的孩子，有什么挽救的措施呢？轩辕四岁左右的时候是挑食的高峰，能吃的食物只有不超过十种。
痛定思痛之后我觉得不能再这样下去了，开始下决心给孩子调整饮食习惯，目前虽然还是很挑，但至少没有那么严重了，所以在这里也分享几个经验吧：
1、重新唤醒孩子对于食物的兴趣
这个过程很难，因为有很多食物孩子已经拒绝尝试了，我是在看一个绘本之后得出的灵感，各位宝妈也可以看一下这本书，叫做《我绝对绝对不吃番茄》。
书里面的小哥哥面对不肯好好吃饭的妹妹，把所有的食物都包装成了“魔法食物”和“外星食物”，让妹妹觉得平时深恶痛绝的食物忽然全都变了一个样子，于是开始接受和尝试了。
轩辕的年纪相对大一些，讲故事太过于天马行空他们就不太能接受了，于是我开始带他们看植物图谱，外出游玩的时候也带着他们去看菜园子，讲这个蔬菜是什么，怎么种出来的，为什么和我们吃到的不一样，我们吃的是哪个部分……
所以他们现在在吃饭的时候就会很认真地问我：
“妈妈蘑菇是长在树上么？”
“土豆是怎么长出来的？”
慢慢地对很多食物又重新点燃了好奇心，愿意尝试一下了。
2、多运动，少零食
挑食的孩子老辈人经常会说的一句话就是：“还是没饿到”，虽然很糙，但也有一定道理。所以从两个方面入手让孩子体会到饥饿感，才能更好地唤醒对食物的需求。
好多时候孩子不爱吃饭，是因为体内的能量没有消耗完，所以家长们要经常带孩子出去锻炼身体，把他们的精力释放和消耗出去，消耗完了自然需要补充，也就爱吃饭了。
而且记住：不要给零食！
好多家长怕孩子饿，觉得主食不吃就吃点零食补充一下吧，还有好多家长觉得面包饼干不算零食，就放心让孩子吃。
但其实这些对于孩子改善饮食习惯只会起副作用，所有的零食，包括面包饼干，都是高热量低营养的食品，吃完之后是提供能量孩子不饿了，但是身体发育需要的营养却没有吸收到，想让孩子健康成长，还是要从吃家常饭菜做起（父母也要好好锻炼厨艺把饭菜做得好吃一点才行哦！）
3、适当调理脾胃
对于挑食多年的宝宝，很可能已经存在脾胃不和的问题了，脾胃不和——胃口不好——饮食不当——加重脾胃问题，这绝对是一个恶性循环，所以对于这种小朋友，建议去看中医调理一下脾胃。
轩辕最近一直在坚持去做小儿推拿，我自己在家也查书给他们做按摩，效果还是比较明显的，一方面没有副作用好操作，另一方面真的很有效，以前感觉轩辕一天不吃东西都不饿，现在每次按摩回来都急着要吃饭。
关于孩子的吃饭问题，其实好多都是家长用错了方法，走错了路，但从现在开始调整还来得及，当家长的最幸福的时刻其实就是看着孩子大口吃饭，健健康康的时候，所以培养好的用餐习惯，从此刻做起吧！
