病从口入，同样的病也能从口出。“最近，宝贝又感冒了，抱着宝贝发烧的小身子，实在太心疼了，孩子出生时候7斤，很胖很健康，为什么现在很容易生病？每次流感都能得上，打针吃药都成了家常便饭，有什么办法让宝贝提高免疫力，少生病呢？”
当妈后，最怕的是孩子生病，自己忙得不可开交不说，孩子遭罪，感冒一次就得瘦一斤，很多妈妈心疼孩子，总是无奈的说要是病长在我身上就好了。
为了解决孩子频繁生病的问题，不少妈妈寻找提高孩子抵抗力的方法，可是靠谱的真没几个，现在，我告诉大家一个好用也最简单的提高免疫力的方法——“吃”。
这个吃可是很有讲究的，曾经接触一个很会养孩子的宝妈，孩子3年没吃过药，顶多是感冒了，喝点热水，两三天就不药自愈了，说起这个妈妈的神奇育儿法，实在是太简单不过了，只要宝妈细点心就能做到，下面就来说说这些神奇的“吃”法。
提高免疫力，常吃这10种食物
1.菠菜里的营养素最多
菠菜在蔬菜届有着很高的地位，菠菜富含各类营养素，比如纤维素、胡萝卜素等等，多吃可有效提高孩子的抵抗力，所以平常可以多给孩子做凉拌菠菜、菠菜粉丝汤等等。不过这里要提醒各位妈妈，菠菜含有大量草酸，会影响孩子对钙的吸收，所以正在补钙的孩子不宜吃太多。
2.酸奶让肠道健康免疫高
酸奶含有大量益生菌，可以帮助消化、改善肠道环境、提高孩子的抗病能力。这里介绍一个冬天做酸奶的方法，将酸奶发酵粉倒在鲜牛奶中并密封好，然后将封好的牛奶放在暖气片上，过一夜后牛奶就会发酵成酸奶。当然如果怕麻烦，那么妈妈们也可以直接去超市采购。
3.大蒜杀菌效果好
大蒜虽然比较辛辣，但是有着不俗的杀菌作用，多吃可以提高孩子的抗病能力。不过要注意，太小的孩子不能吃，他们的肠胃可受不了。除此以外，大蒜对眼睛的有着不小的危害，所以一定要注意控制孩子的食用量，吃太多会影响眼睛的发育。
4.西兰花维C含量高
西兰花也称绿花椰菜，外形就像是绿色的花菜，这可是在全世界都非常受欢迎的蔬菜。之所以说它能提高孩子的免疫力，是因为他的维生素C含量极高。平常可以将西兰花用热水焯熟，然后滴入少许酱油就能变成美味。
5.西红柿可以修复细胞
西红柿除了含有大量番茄红素、胡萝卜素，还富含VC、VE，这些物质都可以修复和保护细胞，所以平常多吃一吃，可有效提高孩子的免疫力。
6.胡萝卜保护呼吸道少感冒
胡萝卜素就是根据胡萝卜命名的，所以可以想象胡萝卜素的含量有多大。而因为胡萝卜素可以保护孩子的呼吸道、促进眼睛发育，所以平常多给孩子吃胡萝卜是非常有益的。如果孩子不愿意吃胡萝卜，那么妈妈们可以将其切成碎末混在其它食物中，方便孩子接受。
7.红枣补血又保肝
估计妈妈们都知道，红枣有补血的功效，还有补益脾胃、养血安神的效果，而除了上述功能，红枣还可以强身健体、保肝抗变态的效果，多给孩子吃自然可以提高他的免疫力了。
8.苹果提高免疫最完美
“每天一个苹果，医生远离我”可见多吃苹果，可以完美提高孩子的免疫力。除此以外，苹果还富含果酸和纤维素，前者可以缓解腹泻，而后者怎能帮助排便。
9.青鱼养胃又健脾
这种鱼非常适合脾胃虚弱、体弱多病的孩子吃。这是因为这种鱼含有丰富的核酸及锌，这两种营养素不仅可以增加体质，还能帮助补气化湿、养胃醒脾，而身体强健了，孩子的抵抗力自然就提高了。
10.薏米健脾止泻调免疫
作为粗粮的一种，薏米含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等营养素，为此它有着健脾止泻、利水渗湿的作用，最主要的是因为它可以提高孩子的免疫力。
除了吃，我们还可以通过其方法提高孩子的免疫力，在这里大家推荐一些靠谱的方法，都是儿科医生推荐和宝妈们总结出来的一些好用方法：
9个方法 提高孩子免疫力
1.坚持母乳喂养到2岁。母乳，特别是初乳中含有丰富的增强免疫力的物质。 而且这些免疫活性物质不会被胃液破坏，可以直达肠道、被宝宝的身体吸收，为宝宝在出生后建立起第一道免疫防线。
2.按照流程接种疫苗。母乳属于被动免疫，只能保护宝宝 6 个月，要想宝宝能获得更持久的主动免疫功能，最直接的办法就是疫苗接种。
3.保证充足睡眠。充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌，帮助长个儿，还能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。如果长期睡眠不足，会打乱正常的生理节奏，干扰宝宝的消化功能、免疫功能、情绪等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情绪都不好。所以，你一定要让孩子有个良好的睡眠。
4.不挑食，保证营养。饮食均衡，才能保证身体摄入充足的营养成分，满足维持人体正常免疫功能的需要。
5.走到户外，多运动锻炼。坚持规律的不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加，免疫力自然也随之提高。另外，阳光中的紫外线，还能促使宝宝皮肤中维生素D的产生，所以，天气好的情况下，带宝宝到户外多玩。
6.不滥用抗生素。滥用抗生素会让宝宝产生耐药性，还可能对他的肝、肾甚至血液系统造成损害。因此，给予宝宝抗生素治疗时，一定要在医生指导下用药，别擅做主张。
7.坚持补充维生素 D。2016 中国膳食指南指出：孩子出生后 2 周开始，每天补充维生素D400IU直至青少年甚至成年。
8.勤洗手，勤通风。这一招能让病菌远离宝宝，增加抵御疾病的胜算。
9.别太干净。不要怕宝宝粘到细菌而限制宝宝这不能摸那不能碰，这会让宝宝抵抗力下降，正确的做法是：做到一般的卫生清洁、养成良好的卫生习惯即可，不必吹毛求疵。
怎么样？这些好用的方法是不是超级简单，日常带娃的过程中就能轻松做到，不会浪费你任何的精力和时间，我相信宝妈们一定爱做。
