坐月子对于刚刚经历生产的女性来说具有重要意义，尤其在我们中国有坐月子的习俗。在坐月子期间需要通过饮食帮助产妇进行身体调理补充营养，使产妇的身体尽快恢复。由此可见，坐月子期间的饮食结构就格外重要，接下来给大家推荐30天月子餐的相关注意事项。
坐月子对于刚刚经历生产的女性来说具有重要意义，尤其在我们中国有坐月子的习俗。在坐月子期间需要通过饮食帮助产妇进行身体调理补充营养，使产妇的身体尽快恢复。由此可见，坐月子期间的饮食结构就格外重要，接下来给大家推荐30天月子餐的相关注意事项。
坐月子的时间通常是在30-42天左右，大部分女性会选择做30天的月子，在30天内每一天的饮食都是有讲究的，一般可分为三个阶段。
第1个阶段也就是坐月子的第1周，这个时候由于刚刚经历生产，孕妇的肠胃还处于虚弱状态，对食物也没有太大胃口，再加上产后第1周，产妇还需要不断的排出恶露，那么月子餐的结构就是针对排恶露进行补充，利用食物进行肠胃调理。一般早餐比较推荐喝生化汤，或是麻油猪肝小米粥。午餐则推荐吃麻油猪肝，晚餐推荐鸡丝小米粥。
第二阶段也就是第二周，这个时候可以通过饮食增强骨质，饮食安排比第1周会更丰富一些，比如午餐或早餐可以选择猪手花生汤，鲫鱼汤，或者其他有营养的炖品类。
第三阶段则是月子期间的后两周，这个时候基本已经进入尾声阶段，产妇的身体已经恢复到一定状态，在这个阶段最主要的饮食，补充方向就是益气补血，通过食物补充帮助产妇尽早恢复体力。
坐月子是从古代就传下来的习俗，而30天月子餐也是月子期间比较注重的事情，对于新时代的女性来说，30天月子餐可能比较煎熬，好不容易减下来的肥，在月子餐里面全部吃了回去。为了身体健康，避免出现月子类疾病，还是要合理安排30天月子餐的结构，在月子里面主要是避免吃辛辣刺激过于油腻的食物，烹饪时也不要放过多盐，产妇是非常禁忌吃盐的，可适量多安排吃鲫鱼，乌鸡，鸡蛋，猪肝，核桃……都具有补充作用。
