很多准妈妈在怀孕过程当中对饮食都会格外的在意，因为饮食不仅需要为准妈妈提供必要营养，也是胎儿需要吸收营养的重要来源，所以怎样正确的饮食是需要每个准妈妈学习的一件事。那么，孕妇的饮食注意事项都有哪些呢？
大多数的孕期女性都会存在这样的顾虑，吃太多会影响到自己的身材，吃太少又担心影响宝宝发育，所以在饮食上纠结的问题总是很多见。下面我们就来介绍一下孕妇的饮食注意事项有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
孕妇的饮食注意事项有哪些呢？
1孕妇饮食要适量：
很多孕妇在不适的孕反应结束之后，胃口大开，总觉得饿。如果经常暴饮暴食，很容易出现体重超标。正常的饮食方式应当以适量为主，可以每天进食五次正餐，每餐吃到八分饱即可，两餐之间可以选择一些有营养的小食，这样避免了饿肚子，又能保证营养的均衡。
2孕妇营养要均衡：
孕期要保证饮食营养均衡搭配，才能让营养元素量达标。不同的饮食，摄入量有所不同，比如：富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d，除了吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、胡萝卜等，还要服用叶酸弥补剂 400μg /d。奶类及肉类食物——从孕中期开始后，每天比孕前需要增加奶类200g。对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天应添加50g，孕晚期则要添加125g。准妈妈这样吃，才可以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量的需求。水果及蔬菜类食物——准妈妈每天蔬菜摄入量应到达300-500g，水果则是200-400g，从而为孕妈妈弥补维生素、膳食纤维等。
3孕妇饮食的多样化：
孕期饮食应该是由多样化的食物组成的养分均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆及坚果、加碘盐和油，这些食物应该每天换样出现在孕妇的餐桌上，而不是由某一类食物唱“独角戏”.
