准妈们睡眠不好是很普遍的现象。毕竟睡觉姿势得顾着宝宝，大着个肚子没法自由伸展身体，但是孕期如果长期睡不好，不仅自己的状态会变得很差，也会对腹中胎儿造成不良风险损害，因此一定要想法设法来改善睡眠质量。
准妈们睡眠不好是很普遍的现象。毕竟睡觉姿势得顾着宝宝，大着个肚子没法自由伸展身体，但是孕期如果长期睡不好，不仅自己的状态会变得很差，也会对腹中胎儿造成不良风险损害，因此一定要想法设法来改善睡眠质量。那怀孕时睡眠不好怎么办？如果改善孕期睡眠质量？下面我们一起来详细了解一下！
怀孕时睡眠不好怎么办？
(1)白天少睡
怀孕时睡眠不好怎么办？很多孕妇都会出现困乏的情况，白天睡觉其实是正确的。但是这里说的是要注意白天的睡觉时间，不要谁太久，白天睡太久，晚上就会很难入睡，而且容易失眠。
(2)放松心情
孕妇心情紧张应该是常有的事情，但是需要提醒孕妇的是，要放松心情，这样不仅有利于宝宝的生长，也有利于睡眠，太紧急会很难睡好的。
(3)睡前洗一个舒服的澡
睡前洗个热水澡，身体能够得到充分的放松，有助睡眠。冬天时孕妇应保持足部温暖，睡前用热水泡泡脚，同样可以改善睡眠。
(4)增加枕头
说到怀孕时睡眠不好怎么办这个问题，建议在孕晚期枕头可以垫高一点。因为随着孕期的增长，孕妇睡觉会越来越不舒服，这个时候可以是的的增加几个正头，或者是市面上的孕妇睡觉的靠枕，可以减轻不适感。
以上就是关于怀孕时睡眠不好怎么办的相关内容介绍，很显然改善孕期睡眠方法有很多，但是准妈妈需要根据自身的实际情况来选择对策，只有这样才能够让自己整个孕期过得更加舒服、轻松。千万不要明明出现了失眠还不重视，整个孕期这样循环反复，身体状态差会导致免疫力下降，进而可能会引发一系列的风险损害。
