孕妇贫血这样的问题在生活中比较常见，尤其是在怀孕前孕妇就有贫血症状，在怀孕后贫血的发生率很高。大多数孕妇都属于缺铁性贫血，尤其是在怀孕后，由于胎儿发育对铁元素的需求量特别大，如果没有及时进行补充，就容易使孕妇出现缺铁性贫血这样的问题，这个时候要积极参与调理，最好的调理方式就是饮食补充铁元素，那么孕妇贫血可以吃什么补充铁元素呢？
孕妇贫血这样的问题在生活中比较常见，尤其是在怀孕前孕妇就有贫血症状，在怀孕后贫血的发生率很高。大多数孕妇都属于缺铁性贫血，尤其是在怀孕后，由于胎儿发育对铁元素的需求量特别大，如果没有及时进行补充，就容易使孕妇出现缺铁性贫血这样的问题，这个时候要积极参与调理，最好的调理方式就是饮食补充铁元素，那么孕妇贫血可以吃什么补充铁元素呢？
铁是制造血红蛋白的基本原材料，这种蛋白中的红细胞会将氧气输送到我们身体各个部位，保证身体正常运行。在女性怀孕后，体内的血液量会增加30~45%左右，所以需要更多的铁元素参与造血合成血红蛋白，同时也需要更多别人所满足，胎儿发育以及胎盘发育。具体孕妇贫血可以吃什么？可选择的食材比较多。
1、动物肝脏一定是补铁补血最有效的，运动肝脏中含有丰富的铁质，吸收率也是最好的，其中也含有维生素以及叶酸，这几种成分都适合孕妇补充，其中各种微量元素也能促进身体对铁的吸收力。
2、各种新鲜蔬菜，比如像菠菜中的含碘量相对就比较高，而且有利于人体吸收。另外各种绿叶蔬菜中也含有叶酸，虽然他不是身体吸收铁质的主力军，但是它也参与了身体红血球生成过程，算是有辅助造血的功能，由此可见，如果在补充铁质过程中没有补充叶酸或者其他维生素，其实也会影响造血的功能。
3、红枣、龙眼这些食物中的含铁量也比较高，可以帮助孕妇补气补血，每天适量食用几颗红枣一起煮。
4、黑木耳以及黑豆类的黑色食物中含铁量也比较高，在怀孕期间可适量多吃这两种食物，烹饪方式选择清单类的做法最好。
5、怀孕后孕妇适合多吃一些含有维生素c类的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜，因为维生素c可以参与造血过程，能促进身体对铁质的吸收，比如每天饭后来一杯自己鲜榨的维生素果汁，效果更佳。
贫血对于普通人来说本身就是一种伤害，只不过没有人引起注意，尤其是症状不太严重的情况下，但是对于孕妇来说，如果有出现贫血一定要引起注意，需要第一时间进行补充。毕竟孕妇腹内有一个新宝宝，如果有贫血造血系统，功能出现异常，那么胎儿的发育也会受到影响，对孕妇本人以及胎儿健康都不利。至于孕妇贫血可以吃什么，上述内容终于给大家详细列举，希望对大家有帮助。
