叶酸是维生素中的一种，主要存在绿色的蔬菜和动物肝脏中。就目前来讲，叶酸主要有两大功能，一是治疗贫血，人体叶酸缺乏以后，血液中的血红蛋白合成受到障碍导致贫血发生。
叶酸是维生素中的一种，主要存在绿色的蔬菜和动物肝脏中。就目前来讲，叶酸主要有两大功能，一是治疗贫血，人体叶酸缺乏以后，血液中的血红蛋白合成受到障碍导致贫血发生。二是预防胎儿畸形，孕妈怀孕期间，特别是孕中期和孕晚期，叶酸如果不够胎儿的需求，则会影响胎儿神经管的发育，从而造成畸形胎。因此，孕期孕妈要坚持补充叶酸。
孕妈们都知道，随着胎儿的渐渐长大，对母体所需要的叶酸含量也越来越多，特别是孕中期和孕晚期，胎儿体型变化迅速，需要的叶酸也成倍增长。我们人体内的叶酸来源无非就是两种途径，一种是人体生来就有的，或者是人体内不断产生并维持一定的水平。二是从外界物质中吸收提取的，但实际上叶酸的有效吸收率非常低，因此难以满足胎儿生长的需求。所以，孕妈需要适量补充叶酸。那么叶酸一天吃多少合适呢？
关于叶酸一天吃多少，我们应该遵循的原则就是按需进补。孕妈体内自身有一部分叶酸存在，然后每天的饮食中也可以吸收一部分。据权威调查发现，孕妈能从食物中获得的叶酸大概在0.2毫克左右，而生长发育期的胎儿的叶酸需求量在0.6毫克左右，因此孕妇需要补充的大约是0.4毫克。每日补充0.4毫克的叶酸即可以满足胎儿的发育需要。但是如果是原来就有贫血的病史，现在怀孕了的女性患者，或者是经过多次正规检查其体内叶酸水平一直低于正常值的孕妈，其每日叶酸的摄入量应该多于0.4毫克，而且还应该在孕期前开始补充。
此外，因为叶酸是一种水溶性维生素，多存在于新鲜的蔬菜或者是动物的肝脏中，因此补叶酸可以多吃这些食物。
