母亲的乳汁的充沛直接影响到胎儿的健康，由于产后的饮食、情绪等多方面的影响造成了肝气郁结、气血虚弱的症状；这是缺奶的主要因素之一。
改善乳汁少，促进乳汁多分泌的方法有多种；按摩或是饮食都是很有效果。大多数人通过食疗的方式来进行催乳，还有对母体有补充营养的好处。
产后催奶食谱：木瓜花生汤
一些女性由于产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。取来适量的木瓜，将木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和适量的水放入煲内，放入冰糖，待水滚后改用文火煲两小时即可饮用。
产后催奶食谱：鲫鱼热汤
鲫鱼热汤营养丰富，促使哺乳母亲乳腺通畅，乳汁分泌。将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留蛋白之后打散；火腿切小丁，姜切片；香菜洗净。处理好的鲫鱼放入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精搅匀，倒入鱼面，摆上生姜片。蒸笼烧开水，把鱼盘放入，用小火蒸10min，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
产后催奶食谱：酸菜猪手煲
主要食材：1只猪手、酸菜、花生，一些调味料适量。先把猪手斩开然后洗干净，放入开水中汆烫6min，捞出沥干之后；在煲中加冷水和各种原料，用大火煮半小时后改小火慢炖1小时，最后加盐调味即可服用。花生与猪手都能够补血和通乳。酸菜有开胃促进食欲的作用，猪手中含有的大量胶原蛋白对于母体很有营养价值。
产后催奶食谱：秘制猪蹄汤
环留行，有助于行血通经下孔；**专能行散，天花粉甘寒生津，僵蚕散结通络，治乳汁不下，漏芦泄热消肿下乳；丁香理气止痛；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，是下乳的常用食疗的妙方之一。取食材：环留行10g，漏芦10g，母丁香6g，天花粉15g，僵蚕10g，**甲10g，猪蹄一对。取水煎材料3次，每次均去渣留汤汁，用药液煮猪蹄至烂食用。
