2008年5月12日，在汶川、还有中国大地上的更多地方，人们的血泪汇成了江海！在突如其来的天灾面前，我们的生命是多么脆弱与无助，可是除了悲哀与哭泣，我们更需要清醒的认识到：灾难还远远完全结束——大大小小的余震和有可能转移的震源仍将威胁着更多人的生命安全！作为一个母亲，我最害怕的是灾难降临在自己的孩子而非自己身上，孩子是那么柔软，孩子幼嫩的肩头还不应该承受这样惨绝人寰的重压！
虽然我离灾区很远很远，但我对所有母亲的悲哀感同身受；虽然我没有任何经验，但我要尽自己所能去收集整理；虽然我不是权威，我只能祈求老天爷让惨剧少一些、再少一些，让才过完母亲节的母亲们不再流泪。
已经发生的灾难，我们无法补救，但是作为母亲，我们首先必须坚强，用我们的坚强武装自己，用我们对灾难的认知行动保护和拯救自己！
让我们一起来学习以下必要的安全自救措施
要有必需物品准备
一个防震包，内装必需品，包扎结实，放于易取处。包内应携带：
·食品：便于保存的速食或蒸煮过的食物。
·水：充足的清洁水。
·药品：绷带、胶带、消毒水、创可贴、消炎药、扑热息痛片、黄连素等。
·必须物品：食盐、手电、电池、应急灯（充好电）、小刀、卫生纸、袖珍收音机、手机、塑料布、塑料带、优质工作手套、哨子、小铁铲、钳子、锥子、绳子。
·证件卡片：身份证、记载个人血型等基本情况的卡片。
必要信息准备
·急救电话。
·医生、医院、药店的位置。
·社区备用灭火器，公用电话的位置。
·通往附近开阔地的最好路线。
·社区管理部门电话。
地震发生时
如果我们正在家中——
如是平房，可逃出房外，外逃时注意用被子、枕头、安全帽护住头部。千万注意：不要躲在桌子、床铺下，而要以比桌、床高度更低的姿势，躲在桌子床铺的旁边。因为建筑物天花板因强震倒塌时，会将桌床等家具压毁，人如果躲在其中，后果不堪设想， 如果人以低姿势躲在家具旁，家具可以先受倒塌物品的力道，让一旁的人取得生存空间。
如果我们是在学校——
让孩子一定要听从老师安排，室内学生不撤出，室外学生不要回教室，就近“蹲下，掩护、抓牢”。注意避开高大建筑物、危险物。
如果是在电影院、体育馆和商场——
不要拥向出口，注意避开吊灯、电扇、空调等悬挂物，以及商店中的玻璃门窗、橱窗、高大的摆放重物的货架。就近“蹲下，掩护、抓牢”。地震后听从指挥，有秩序撤离。
如果正好在车内——
驾车远离立交桥、高楼，到开阔地，停车注意保持车距。
注意：即使开车时遇到地震，也要赶快离开车子，很多地震时在停车场丧命的人，都是在车内被活活压死，在两车之间的人，却毫发未伤（此段话引述图片说明：强烈地震发生时，如果你正在停车场，千万不要留在车内，以免垮下来的天花板压扁汽车，造成伤害；应该以卧姿躲在车旁，掉落的天花压在车上，不致直接撞击人身，可能形成一块“生存空间”，增加存活机会。
如果正在开阔地——
尽量避开拥挤的人流；避免家人走失；照顾好老人和儿童。
地震中的标准求生姿势
身体尽量蜷曲缩小，卧倒或蹲下；用手或其他物件护住头部，一手捂口鼻，另一手抓住一个固定的物品。如果没有任何可抓的固定物或保护头部的物件，则应采取自我保护姿势：头尽量向胸靠拢，闭口，双手交叉放在脖后，保护头部和颈部。
地震中应做到：
·不要惊慌，伏而待定。
·不要站在窗户边或阳台上。
·不要跳楼、跳车或破窗而出。如果在平房，地震时，门变形打不开，“破窗而出”则是可以的。
·不要乘坐电梯。
·不要因寻找衣服、财物耽误逃生时间。
·不要躲避在电线杆、路灯、烟囱、高大建筑物、立交桥、玻璃建筑物、大型广告牌、悬挂物、高压电设施、变压器附近。
·不要在石化、煤气等易爆、化学有毒的工厂或设施附近。不要位于明火的下风。
地震后中被掩埋自救
·坚定求生意志。
·挣脱手脚，清除压在身上，尤其是腹部的重物，就地取材加固周围的支撑。
·设法用手和其他工具开辟通道逃出，但如果费时、费力过多则应停止，保存体力。
·尽量向有光、通风的地方移动。
·用毛巾、衣服掩住口鼻。
·在可以活动的空间中寻找食物和水，尽量节省食物，以备长时间使用。
·注意保存体力，不大声喊叫呼救，可用敲击铁管、墙壁，吹哨子等方式与外界沟通，听到救援者靠近时再呼救。
·在封闭室内不可使用明火。
温馨提示：
近几天，妈妈们最好不要带孩子到人口密集的公共场所，人口密集的地方危险性更高；不要让年纪幼小的孩子远离家长的看护，以防地震发生时落单的孩子得不到照应；而且，我们应尽可能向幼小的孩子灌输安全自救常识；最好，我们要时刻告诉孩子，妈妈有多爱他，不管发生什么事，不要怕，妈妈一定会来救他的！
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