如果营养超标，不仅胎儿发育会过大，同时也会增加妊娠并发症的风险，比如“妊娠高血糖”就是常见种类。如果孕中后期体重超标，就容易引发胰岛素抵抗，导致血糖升高。如果已经进行了充分的饮食调整和运动，但此后的复查，血糖…
原标题：孕期想要控制血糖增长，避免妊娠糖尿病的出现，要做好这3点
孕期是非常特殊的阶段，小生命在体内开始发育后，准妈妈的一举一动都关系到了宝宝的健康。为了能让孩子顺利发育，很多妈妈都会在孕期吃下大量富含营养的食物。然而，如果营养超标，不仅胎儿发育会过大，同时也会增加妊娠并发症的风险，比如“妊娠高血糖”就是常见种类。
孕期之所以容易出现糖尿病，除了和饮食过于丰盛有关外，孕妈体内激素变化、怀孕年龄过大、有糖尿病家族史等，都是诱发妊娠高血糖的重要因素。一般情况下，在孕24-28周左右，孕妇产检时就被建议进行血糖筛查；
通常血糖筛查包括了餐前和饭后血糖两种，如果孕妇空腹血糖超过了5.1mmol/L，餐后两小时血糖超过了8.5mmol/L，就属于高血糖的范围了，为避免妊娠糖尿病的出现，这阶段进行调整很有必要。
想要控制血糖增长，可做好以下几点：
1、控制饮食
第一次检查时，发现血糖值超出了正常范围之一，孕妈就应控制日常饮食的摄入。首先需要减少的就是高糖分类饮食，特别是含糖量超标的水果，比如西瓜、草莓、山楂、火龙果等，都是糖分超标的水分，应尽量避免。可选择一些含膳食纤维的蔬菜类，比如黄瓜、番茄、胡萝卜等，既能够控制血糖增长，也能补充所需的营养成分；
除此之外，对于主食类摄入也应控制，特别是富含淀粉的精细粮食，比如馒头、米饭、面条、米粥一类，大量食用会影响血糖升高。所以，应以粗粮、富含膳食纤维类的主食为主，这类食物既能够满足饱腹感，且没有过多的脂肪和碳水，对血糖控制有益处；
除此外，还有最重要的一点，就是：每餐少吃！将每天摄取的食物分为5-6餐。如果一次性摄入过多的食物，会造成血糖的迅速升高，而空腹太久又会导致饥饿性酮症、胎儿营养不良等问题出现。所以，每餐少吃才是正确做法。
2、控制体重
除了饮食要控制之外，还需要合理控制体重。如果孕中后期体重超标，就容易引发胰岛素抵抗，导致血糖升高。所以，应对体重进行绝对控制！在饮食调整的同时，可以适当进行运动，在自己身体允许的情况下，选择适合的有氧运动，比如孕妇瑜伽、散步、游泳等，既能够让机体消耗多余的热量，还能够控制血糖稳定。
3、定期复查
在初次检查时，发现了高血糖之后，孕妈妈需要定期对血糖进行测试，观察血糖的涨幅变化。这不仅包括了空腹血糖，对于餐后2小时的血糖检查也不能忽视。如果已经进行了充分的饮食调整和运动，但此后的复查，血糖仍然控制不理想，在必要时就需要根据医生建议使用药物。
最后还要提醒大家一点，得过妊娠糖尿的孕妈，即便是生产后血糖恢复了正常，未来也属于糖尿病的高危人群，所以在产后同样需要复查血糖，并坚持健康的饮食和运动习惯，以此来降低未来患糖尿病的几率。
