所以除开适量的运动来缓解压力外，我们还需要用适量吃一些助眠舒缓压力的食物，比如【小米红枣粥】，它是一个天然安眠药，这两个一个是缓解压力助于睡眠的，一个是补充气血的。之所以还要加上红枣是因为长期的熬夜，会导致我…
原标题：找到天然“安眠药”，90％不知道，沾枕就睡，睡得香甜如婴儿！
找到天然“安眠药”，90%不知道，沾枕就睡，睡得香甜如婴儿！
失眠作为现代人的常态， 十个人中就有九个人有失眠的困扰，而大多数原因还是因为生活压力太大，想太多等引起的。所以除开适量的运动来缓解压力外，我们还需要用适量吃一些助眠舒缓压力的食物，比如【小米红枣粥】，它是一个天然安眠药，这两个一个是缓解压力助于睡眠的，一个是补充气血的。小米自然不用说，助眠是杠杠的。而之所以还要加上红枣是因为长期的熬夜，会导致我们气血不足，所以就要加上红枣来补气血。
因此小米红枣粥是非常适合失眠的人吃的，只是90%的人不知道，只知道一味的助眠，少了补血。而坚持吃这份小米红枣粥，入睡速度会变快，沾枕就睡，并且一夜无梦，睡得香甜如婴儿。并且小米红枣粥的口感会比白米粥更强，味道更香甜，不仅是因为放的小米，也是因为放了红枣的原因，所以吃起来好吃。同时煮过粥的应该都懂，做法非常简单，因此大家可以试试。
【小米红枣粥】
我们只需要准备小米、红枣、枸杞。挑选小米要买颗粒大小均匀，同时颜色也要很均匀，颜色不均匀的一般是染色的；其次优质的小米是会有着淡淡的香味的。至于红枣要一个个的拿起放在手上捏，要很干燥，没有水汽，而且肉质很饱满的，这种就是好的。将食材全部采购好之后就可以开始煮粥了。
【详细过程】
步骤1：先抓出小米，然后放入碗中，接着放在自来水下接上一点水，然后用饭勺搅拌搅拌，淘洗上2次，将漂浮在上面的杂质清洗干净。紧接着继续接上一点清水，并且用水泡着，泡上1小时之后就倒掉水备用。同时将红枣用同样的水洗洗，洗干净后有需要的就用筷子去掉核，没有需求的就将红枣洗一下就放在一旁备用。
步骤2：锅中倒入洗干净的小米，然后倒入水，接着打开大火，开始煮，煮到水咕噜后就用中火煮，大概煮上15分钟后就放入红枣，接着继续煮，直到20分钟后就放入枸杞，最后煮上5分钟就关火，舀出来放在碗中冷一下就吃。如果想吃甜的可以放冰糖，等到融化后再出锅，也好吃。
一份香甜有颗粒感的小米红枣粥就做好了。除了上述的食材，大家也还可以加上一点燕麦，因为它是全谷食物，能缓解压力，从而改善睡眠质量，因此加上一点是好的。其次如果嫌麻烦可以用电压力锅煮粥，直接走程序就可以吃了，很简单，我是有时间所以用的其他的锅煮的。总之这份天然安眠药，大家可以时不时吃一份，能沾枕就睡，睡得香甜如婴儿。
