最近听到很多姐妹们在聊产后减肥，确实，今天已经立夏了，又到了一年中最美好的季节，减肥也被各位小姐姐提上了日程，但是产后减肥和平常减肥不一样，产后减肥需要注意的事项比较多，减肥的过程中不仅不能影响母乳的产生，还不能影响宝妈自身身体的恢复。这确
原标题：新手妈妈看过来！产后饮食减肥小技巧
最近听到很多姐妹们在聊产后减肥，确实，今天已经立夏了，又到了一年中最美好的季节，减肥也被各位小姐姐提上了日程，但是产后减肥和平常减肥不一样，产后减肥需要注意的事项比较多，减肥的过程中不仅不能影响母乳的产生，还不能影响宝妈自身身体的恢复。这确实让很多宝妈感到头大，我们还是找雷氏普爱的王老师给大家聊聊产后减肥的小技巧吧。
想减肥的姐妹们要记得收藏学习哦！
一.在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)
二.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
三.要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
四.每天摄取1200毫升的水分。
五.控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
坦白讲，如果把产后减肥的禁忌和适宜吃的食物都说一遍的话，那真的要长篇大论，今天我们挑重点讲。
产后减肥进食的基本原则就是宝妈要保持营养均衡的饮食习惯，这样也不影响母乳分泌，营养均衡的饮食习惯是产后科学减肥的首推。
哺乳期，如果不这样的话，只是很单纯的偏食，只持续不断的吃一种食材，或是一次性吃很多的话，在营养上就会存在问题。即使是瘦下来，也只是一时而已。
甚至有些宝妈产后迫切想减肥，一味的追求效果，只吃大豆和粗米，不仅营养达不到均衡，甚至会影响母乳分泌，有些严重的会导致孩子过敏。我们不是不建议进食粗米，宝妈可以根据实际情况，选择性的吃一点粗米，粗米可以促进体内有害物质的排除，又能将身体必需的铁和钙给排泄掉，因此必需得适量进食，还得保持营养均衡，
对于奶酪之类的乳制品，可能会导致乳腺炎，所以吃的时候一定要注意哦。
在哺乳期，采取饮食减肥的话，如果最后没有瘦下来，也不必在意，断乳之后，再来减肥也不迟哦。（编：三七草）
