感觉宝宝的饮食没有人是不操心的，不管是家里的七大姑八大姨还是邻居家的嗲嗲埃及，宝宝一定要吃的胖胖的才是健康吗？不哦，其实食物的密度才是最重要的！
养娃以来，我们耳边经常会飘来大妈、大爷们的这些热心话：
“孩子太瘦了，吃多肉啊！”
“你家娃太胖了，容易生病的！”
“啥，你家孩子就吃那么一点儿啊，难怪爱生病！”
宝爸妈们的心更忐忑了：怎样的身高、体重才属于正常范围呢？
1 、看！宝宝身高体重的国家级标准
建议宝爸妈们参考中国卫生部2009年发布的《中国7岁以下儿童生长参照标准》。
此标准调查了我国不同地区9个市及周边郊区的13万儿童后，得到了各个年龄段的宝宝体格发育数据。因此，比较具有参考价值。
表格中没有的月份，大家取两个数据的区间值就可大致判断啦！
男宝宝
| 月龄/年龄 | 体重范围（kg） | 身长/身高范围（cm） |
| 3月 | 5.37~8.29 | 57.7~66.3 |
| 6月 | 6.80~10.37 | 64.0~73.0 |
| 9月 | 7.56~11.49 | 67.9~77.5 |
| 12月 | 8.16~12.37 | 71.5~81.8 |
| 15月 | 8.68~13.15 | 74.4~85.4 |
| 18月 | 9.19~13.90 | 76.9~88.7 |
| 21月 | 9.71~14.70 | 79.5~92.0 |
| 2.0岁 | 10.22~15.46 | 82.1~95.3 |
| 2.5岁 | 11.11~16.83 | 86.4~100.5 |
| 3.0岁 | 11.94~18.12 | 89.7~104.1 |
女宝宝
| 月龄/年龄 | 体重范围（kg） | 身长/身高范围（cm） |
| 3月 | 4.96~7.62 | 56.5~64.9 |
| 6月 | 6.34~9.59 | 62.5~71.2 |
| 9月 | 7.11~10.71 | 66.4~75.9 |
| 12月 | 7.70~11.57 | 70.0~80.2 |
| 15月 | 8.22-12.33 | 73.2~84.0 |
| 18月 | 8.73~13.11 | 76.0~87.4 |
| 21月 | 9.26~13.93 | 78.5~90.7 |
| 2.0岁 | 9.76~14.71 | 80.9~93.9 |
| 2.5岁 | 10.65~16.16 | 85.2~99.3 |
| 3.0岁 | 11.50~17.55 | 88.6~102.9 |
表中列出的身长/身高、体重范围，代表不同月龄/年龄的宝宝在生长曲线上3％~97%之间的身长/身高和体重，即通俗意义上的正常身长/身高和体重范围。
也就是说，有绘制生长曲线的宝宝，数值在3％~97％的范围内，都算正常！
①称体重的状态保持一致。
可以每次都在宝宝排便后、喂奶前，且除去尿布时为宝宝称重。这样可以更精确地看出宝宝的生长趋势。
②测量2岁以下宝宝的身长，建议宝爸妈协同进行。
一人负责稳住宝宝的头部，确保头顶正好抵住测量用的头板，并观察宝宝的脊柱是否挺直。
另一人负责稳住宝宝的双腿，可以稍稍向宝宝的膝盖施压，使宝宝双腿尽量挺直。
此外，挪动测量身长的脚板时，应确保宝宝的整个足底都贴在脚板上。
2 、瘦宝宝咋长肉？
出生时胖乎乎，后来瘦的宝宝
①原因：宝宝刚出生时，头的比例较大，躯干和四肢较短，给人胖乎乎的感觉。
半岁以后，宝宝躯干和四肢长开了，且身长增长的速度会比体重增长稍快，因此宝宝显得比以前瘦了。
②验证：最好的方法就是看宝宝的生长曲线或上文的表格了。
如果宝宝的生长曲线匀速稳定地向上发展，或符合文章中表格的生长范围，则说明爸妈的担心是多余的。光吃不长肉的宝宝
饮食原因：吃得挺多，但吃的食物都是营养密度低的。如稀米糊、菜汤、肉汤等，这些不能给宝宝提供充足的营养。
病理性原因：如甲状腺机能减退、消化吸收障碍、生长激素缺乏、内分泌或代谢异常、慢性消耗性疾病等。
让瘦宝宝长肉：从食物营养和饮食习惯两手抓
①吃的要均衡、充足
7~9个月：每天应摄入600mL以上母乳/配方奶，优先添加富铁辅食，逐渐达到每天1个鸡蛋黄或鸡蛋，以及50g肉禽鱼，其他谷物和蔬果适量。
10~12个月：每天应摄入600mL母乳/配方奶，1个鸡蛋黄或鸡蛋，50g肉禽鱼，其他谷物类和蔬果适量。
1~2岁：每天应摄入500mL母乳/配方奶，1个鸡蛋黄或鸡蛋，加50~75g肉禽鱼，50~100g谷物，以及蔬果适量，并开始尝试乳制品。
2~3岁：每天应摄入谷类85~100g，薯类适量，蔬菜200~250g，水果100~150g，鱼禽肉蛋50~70g，乳制品500g，大豆5~15g，以及食用油15~20g。
②不挑食不偏食还有规律
宝爸妈引导宝宝建立规律的进餐习惯，及时纠正宝宝挑食、偏食的不良饮食习惯。
尝试饮食调节后宝宝依然偏瘦，宝爸妈要及时带宝宝看医生查明原因，对症干预。
如果宝宝缺乏微量营养素，如铁，宝爸妈要遵医嘱积极给宝宝补充营养素。
3 、胖宝宝咋“瘦身”？
之前的文章，已经详细讲解过，点击文末“阅读原文”输入“小心这些体重病”，即可查看！
把影子挪开
老婆在称体重，感觉她一点没瘦。果然，显示还是80公斤。老公站在旁边静静地看着不说话。
老婆：“你离我远点别碰我！”
老公：“离你够远的了······”
老婆看了一眼称重器说：“把你的影子也挪开！”
