我家宝宝最近晚上总是很难哄睡，每次睡觉之前都要哭很久才睡，而且睡着了之后也总是闭着眼睛哭。我们白天都尽量不让她睡觉，一般从中午就尽量逗她玩，以为这样她晚上可以睡得好一些，可是也没有效果。请问这是怎么回事呢？我家宝宝最近晚上总是很难哄睡，每次睡觉之前都要哭很久才睡，而且睡着了之后也总是闭着眼睛哭。我们白天都尽量不让她睡觉，一般从中午就尽量逗她玩，以为这样她晚上可以睡得好一些，可是也没有效果。请问这是怎么回事呢？
这样的问题不知道有多少其他的家长遇到过？虽然宝宝哄睡困难，睡眠中哭闹有很多种可能原因，但单纯从这位妈妈的提问来看，至少有一个地方，这位妈妈做得不太妥当， 那就是让宝宝下午不睡觉。
这位妈妈的想法乍一看特别有道理，因为我们都知道白天睡太多了，晚上就睡不着了。但是，那是白天睡“太”多，不是不睡。尤其对于婴幼儿来说，其实这样做反而会有相反的结果。
我们人体的构造和运转是特别智能的，到了该休息我们却无法休息的时候，我们的身体就会分泌兴奋性的神经递质，以维持我们的清醒状态。你熬夜熬得越厉害，所需要的兴奋性神经递质就越多，这个时候即使你突然决定休息了，但由于体内兴奋性神经递质水平依然比较高，往往很难一下子睡着。
我就有过这样的体验。晚上熬夜要完成一项工作，熬完的时候半夜两三点了，终于躺下休息的时候，明明很疲惫，却翻来翻去烙饼似的总也睡不着。即使好不容易睡着了，也好像一直处于浅睡眠状态，不停地做梦。第二天早上爬起来，觉得睡觉睡得特别累。
这种情况叫做“过度疲劳”，其实宝宝也是这样的，而且他们更容易疲劳，所以一般建议不能让孩子，尤其是小宝宝清醒的时间过长。否则他们会出现过度疲劳的表现，睡前哭闹，很难哄睡，即使哄睡了，晚上也睡得不踏实，容易醒。
但是这个问题却经常被一些家长误解，所以会因为孩子入睡困难而特地不让宝宝在下午睡觉，故意延长孩子的清醒时间，以期孩子能在夜间睡得更香，却发现结果适得其反。
1. 那么如何避免宝宝出现过度疲劳呢？
在参考下面表格的基础上观察宝宝的表现：
其实每个宝宝都有一个最合适的哄睡时间窗，如果在这个时间窗内，家长敏感觉察并及时哄睡，宝宝往往可以比较容易快速安静入睡。但是如果错过这个时间窗，往往容易事倍功半。
2. 宝宝出现哪些症状证明犯困了？
除了清醒时间长度的估算，小宝宝犯困的时候都是有线索的。一开始可能是突然很容易被逗笑，很小的动作或者发音都能让他们笑得嘎嘎的。如果这个时候爸爸妈妈爷爷奶奶沉浸于宝贝天使的笑声中，乐此不疲地逗他，他们不久会进入第二阶段：烦躁或哭闹，同时有揉眼睛、吸吮嘴唇、打呵欠等表现。如果这个阶段错过了，宝宝就会进入“过度疲劳”阶段。这个阶段的宝宝亢奋、烦躁、哭闹、拒绝喝奶、不易安抚。宝宝已经很疲劳，但是却睡不着，要花更大的气力才能安抚和哄睡。
当然，如果我们已经累到极限了，兴奋性神经递质也不足以支持了，我们的身体会强制休息的。宝宝也是这样的，有的宝宝因为过度疲劳会一直哭闹，到最后实在扛不住了就会哭着睡着。
我家老大有过这样的经历。那时他有一岁多了，中午因为家里来了客人，我因为折腾午餐和待客，就误了他平时午睡的点。然后他就非常烦躁不安，这也不行那也不好，不肯上床，甚至都不让人碰，一直坐在地上哭，什么方法都不奏效，最后哭着哭着，趴地上睡着了……
所以，家长了解孩子清醒时间长度，在孩子出现犯困线索的时候就要赶紧准备让孩子睡觉了，喝奶换尿布什么都要快速进行，尽量不要在这个时候让孩子过于兴奋了。
3. 当发现宝宝已经有过度疲劳的情况了怎么办呢？
1. 马上带孩子到房间，先在昏暗安静的房间里用他平时习惯的安抚方法安抚10-15分钟，比如抱着孩子用轻柔的声音给他读一本书，也可以抱着宝宝轻轻地来回走动一会（这个时候就不要拘泥于睡前抱还是不抱的问题了），或者是打包，唱歌，喂奶，白噪音……
2. 如果所有的方法都不奏效，孩子只是一直哭一直哭，家长这个时候能做的就是陪伴孩子等他哭累了自己睡着，不建议这个时候家长走开，留孩子一个人在房间哭。
