0～2 个月的宝宝刚刚脱离母体来到这个世界，这时候他最重要的任务就是通过吃和睡，快快地长身体。对于刚出生的婴儿来说，睡和吃是分不开的，吃奶的频率会直接影响他的睡眠模式。
那么，0～2 个月的婴儿睡眠有什么特点呢？爸爸妈妈怎样才能帮宝宝从出生起就建立良好的睡眠习惯呢？
宝宝睡眠特点
0～2 月的宝宝一天中大部分时间都在睡觉，但由于胃容量十分有限，每顿吃得少，饿得快，一觉最多睡 3、4 个小时就会醒来吃奶。
0～2 个月的宝宝还没有形成白天和黑夜的概念，会不分昼夜地睡觉。
培养良好睡眠习惯
0～2 个月宝宝的生理特点决定了规律作息还不可能实现，但还是有一些方法，可以帮助宝宝建立早期良好睡眠习惯，为接下来的规律作息做好铺垫。
01
让宝宝睡独立小床
宝宝睡独立小床，除了降低窒息风险，让宝宝睡眠不受成人干扰以外，还可以从小培养宝宝的独立性。和妈妈同床睡的宝宝，会过于依赖妈妈的怀抱和气味，也容易养成含着妈妈乳头睡着的坏习惯。
同床睡一方面会让宝宝缺乏锻炼独立性的机会，过于依赖妈妈，以后分床甚至分房睡会变得困难。另一方面，边喝奶边睡觉会增加龋齿风险，也使日后断奶变得困难。
02
帮宝宝区分白天和黑夜
光线：白天让宝宝在自然光线下活动，小睡时也不必拉上窗帘避光。晚上睡前调暗灯光喂奶、讲故事等，等宝宝睡着后关灯或只留一盏小夜灯。
声音：白天宝宝清醒时多跟他互动，成人说话保持适当音量就好，不用刻意压低声音。晚上尽量保持安静。
这样调节光线和声音的目的，是让宝宝慢慢学会区分白天和黑夜，知道白天是玩耍的时间，晚上就要睡大觉啦。
03
固定的睡前活动
睡前可以给宝宝做全身抚触按摩，喂一次奶，再唱个睡前歌或讲个故事，道晚安后关灯或留一盏小夜灯。重要的是每天坚持按同样的顺序操作，让宝宝形成习惯，知道做完这一整套就该睡觉了。
04
让宝宝学会“自我安抚”
0～2 个月宝宝从睡梦中醒来哭闹是很正常的，许多宝宝哼哼两声或者哭一会儿后可以自己睡着，家长不用急着安抚，先观察一下，再决定是否需要亲自出马。
父母是孩子最好的“安抚物”，但为了培养孩子的独立性，也为了能让父母尽量睡个好觉，可以给宝宝提供安抚奶嘴或安抚巾。
安抚奶嘴可以满足宝宝的吮吸欲望，给他安全感，就像含着妈妈的乳头一样。建议在宝宝可以熟练吃母乳以后再使用安抚奶嘴，一般在出生 3～4 周左右。适当控制使用安抚奶嘴的频率，只在宝宝睡前或哭闹时使用，以免过度依赖。如果孩子不喜欢安抚奶嘴，不要强迫他使用。
安抚巾从宝宝出生就可以用，可供宝宝拉扯撕咬。要选择透气性好、可呼吸的布料，以免宝宝盖到脸上呼吸不畅。如果爸妈实在不放心，也可等宝宝大些，能自己将盖在脸上的安抚巾移开后再使用。
借助安抚物，能让宝宝学会自己调节情绪，有益于宝宝的情感发育。
即使父母决定亲自出马，也不需要将宝宝抱起，仍然让他躺在婴儿床里，拍拍他的小肚子，或轻声跟他说话、哼一段小调，告诉他爸爸妈妈就在他身边，一般宝宝就能再接着睡。如果宝宝哭闹不止，再抱起安抚。
0～2个月宝宝的生理特点决定了他们一天要吃好几顿奶、睡好几次觉，醒来又要哭闹好多次。爸爸妈妈可能会被折腾得筋疲力尽，但这样的辛苦只是暂时的。大部分宝宝3个月大时，开始有规律地作息，白天清醒时间和夜晚睡眠时间都会变长，到时爸爸妈妈也可以睡个好觉了。
从出生开始，帮宝宝养成好的睡眠习惯，对宝宝一生健康睡眠有至关重要的影响，爸爸妈妈们按照上面的方法行动起来吧。
