说到“养生”，很多人都会立即想到老年人，似乎老年人才能够和“养生”息息相关。
其实，不然。养生，首要意义是“保养生命”。
因此，我们在这个草木凋零、动物蛰伏的寒冷冬季，如何能够保护好身体尚且脆弱的宝宝们不生病、少生病、提升抵抗力呢?
聪明妈妈总有得意之作，壮壮妈就是聪明妈妈。儿子壮壮的名字起得也好，现在七岁了，比普通孩子长得高又壮，周围的朋友和街坊邻居都羡慕得不得了。聪明妈妈就有聪明孩子，也不枉费了壮壮妈的一片苦心!
万事万物都有规律，人的生长符合万物生长的规律。黄帝内经曰：“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬天是阳气闭藏的季节。人要早点睡觉，晚点起来，注意保温，不要把阳气泻出去，这是顺应冬天的养藏之道。不注意冬藏，就会伤肾，春天手足则容易痿弱，阳气的生长会受到影响。
自从壮壮 3 岁上幼儿园后，就特别容易生病，发育也受了影响，看到人家孩子长得高，心里就着急，四处打听秘方秘诀。终于在壮壮 4 岁那年秋天，得一位老中医指点，施“冬藏春生”之法，壮壮身体越来越棒!
在此，分享“冬藏春生” 3 个秘诀：
第一个秘诀：宜藏不宜泄
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。关键在于注意保温，避免风寒侵身，不等于消极躲避低温，要适应冬天的气候而活动，避寒就暖，勿使腠理过度开泄，以减少体内阳气向外发散。有不少人把“冬藏”理解为冬眠或冬歇， 其实这是个误区。
冬藏 8 要点：
早睡：冬月早睡以养阳气，迟起以固阴精。
出汗：戒剧烈运动，大汗淋漓，只宜微微似汗出为度。
饮食：特别禁忌生冷寒凉，少吃反季节食物。
多水：冬天虽然排汗排尿减少，但仍需水分滋养，不能以饮料代替开水。
护脚：冬季健脚即健身，手脚凉的孩子要睡前烫脚。
调神：少批评，多鼓励，保持孩子情绪稳定，愉快。
防病：气候寒冷，注意防寒保暖，生病后越早治疗越健康。
通风：室内空气污冬季染比室外要严重，应经常通风换气。
壮壮妈根据孩子冷暖添减衣物，得心应手。从不摸孩子的手部作为判断冷热的标准，这个有因为受气候影响太大。而是摸颈背部，感觉皮肤温暖干燥，表示穿衣合适;如潮湿有汗，说明穿多了，则减少衣物;如感觉寒凉，就要及时添衣。这个部位被衣物所覆盖，判断孩子冷不冷，摸宝宝颈背部比摸手脚更准确!
第二个秘诀：推拿来保健
春夏养阳，秋冬养阴，小儿推拿是最适合宝宝的调理妙法。冬天是个收敛的季节，虽然天气冷，但需要滋阴清热。特别是有五心烦热，舌红少苔的阴虚体质宝宝，更需要养阴!
壮壮这孩子就是这样的体质，一到秋冬表现更明显，脾气也特别急躁。肝火旺则脾虚，容易气血不足，肌肉松软，发育迟缓。壮壮妈就通过小儿推拿的方法给孩子调理。
第三个秘诀：粥疗养气血
冬季气候干燥，孩子常会出现口干唇干、鼻干咽干、大便干结、皮肤干燥等现象，孩子除了适当运动外，需要“淡补”，是指补而不腻，要适当食用一些具有健脾助运、清热利湿的食物。早饭可以喝各类五谷粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
壮壮妈最喜欢给孩子熬补脾胃的粥喝，而且特别注意晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。民间就素有腊月初八吃“腊八粥”习俗，比如消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。还比如小米粥、糯米红枣粥、八宝粥等最适宜。
黑米银耳红枣粥
100克黑米，银耳、红枣、花生各50克。把黑米先浸泡5个小时，银耳用水泡发，红枣和花生洗干净，将材料一起放到电饭锅里煮，煮好后放冰糖溶化。
作用：黑米和红枣含铁量丰富，此粥可补血益气，开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，可改善白发，产后虚弱，以及贫血，体虚等症，提高免疫力。
红糖小米大枣粥
小米，红枣，红糖各适量。小米清洗，红枣清洗去核，将材料一起放到清水里，下锅煮沸，这样煮出来的小米会更粘稠，煮好后伴入红糖。
作用：含有大量的维生素与微量元素，此粥具有益气补血、健脾暖胃、养血安神的功效。
黑木耳枸杞猪肝粥
黑木耳15克，枸杞子20克，猪肝50克，粳米100克，姜末、葱花各适量。黑木耳用冷水泡发，去杂质，洗净切碎;猪肝用温水浸泡10分钟，去血水，捞出去筋膜，切碎;粳米，枸杞子洗净，用大火煮沸，再用小火煨30分钟，再将碎木耳、碎猪肝、精盐、味精、姜末、葱花倒入，搅拌均匀，再半个小时。
作用：含铁量丰富，而且相对容易被人体吸收，此粥可健脾补气，活血化淤，补脾益血。
山药桂圆粥
黑糯米100克、山药5克、红枣30克、桂圆10粒、红糖适量。黑糯米洗净，用水浸泡5个小时，其实材料洗干净，山药切好，将材料依次放到锅里，加清水适量，大火煮开，再用小火煮至粥至粘稠，放红糖。
作用：这些食材都是补血的佳品，益气养血的功效显着，可以促进造血功能，改善血液循环，增加机体的免疫力。
