家有个睡渣宝宝是个什么体验？你家有个睡渣宝宝吗？睡整觉的娃为什么又开始频繁夜醒，这是怎么了？下面来了解一下什么是睡眠倒退？
家有睡渣宝宝怎么破？那是原发性的睡渣，还是继发性的呢？
啥意思？意思就是是生下来就一直渣，还是天使了一段时间，然后突然渣起来的？
如果是原发性的渣，你可能真的是运气不太好，摊上一个神经敏感，脾气暴躁，不太能学会安抚自己的高需求宝宝。
但是如果你家宝宝是继发性的渣，这就渣得比较冤枉了，既然之前能睡好，代表这并非因为宝宝的个性问题，其实他本来拥有自我安抚的能力，那为什么一夜之间就丧失了入睡能力，睡神变睡渣了呢？
那咱还能把他变回来不？怎么变呢？
今天就来了解一下，传说中让你闻风丧胆不寒而栗，一夜回到解放前的“睡眠倒退”吧。
什么是睡眠倒退？
理论上来说，小婴儿的夜间睡眠，应该是向着越来越好的趋势发展，月子里两三个小时就要醒一次，3个月就会变成四五个小时，6个月就能一口气睡六七个小时，9个月就睡整觉了。
当然，这纯属理论，睡渣娃会一直保持一宿醒六七次的频率，睡神娃可能2个月就睡了整觉，但是大多数的宝宝，会遵循着“越睡越长”这样的规律，在6-9个月之间结束夜醒，一口气睡10个小时以上。
而睡眠倒退，顾名思义，就是宝宝逆规律而动，睡眠突然变差的情况。本来醒一次，突然变醒三次了，本来睡整觉了，突然又夜里开始哭，本来可以自己睡，突然入睡又开始要人哄，等等。
其实这很好理解，大人还有个失眠的时候呢，宝宝白天遭遇了一些事，或者身体发生变化，也会影响到夜间睡眠。
所以，睡眠倒退通常是有原因的，只是这些原因宝宝没办法告诉我们，只好用哭的来表达了。
什么会引起睡眠倒退？
1，分离焦虑
宝宝6个月左右的时候，会开始出现“分离焦虑”的状况，觉得看不见就是不存在，丧失安全感，一旦发现妈妈不在身边就会哭（具体可以戳这里《黏人的娃要怎么搞？引导宝宝顺利度过分离焦虑期》）。于是宝宝夜里醒来，黑漆漆的看不见人，就会引发分离焦虑，导致哭闹。很多时候，只要妈妈发出声音，或者抚摸宝宝，让宝宝知道妈妈还在，并不需要抱起来安抚，就可以重新入睡。
当然，他睡过下一个睡眠循环过去还会再这么来一遍，也是挺折磨人的。这个时候，和宝宝一起睡，让他挨着你，会让他睡的更好。
如果你希望宝宝能继续睡小床，那就不免多爬起来几次安抚她，当宝宝很多次都发现半夜睡觉的时候妈妈就在身边，也会重新获得安全感的不再醒来哭闹的，就是这个过程会比较崩溃，可能持续几天或者几个星期不等。
2，大运动发展
当你发现自己突然会飞了，也会兴奋得睡不着吧。
刚解锁翻身，坐起来，扶站，走路这些技能的宝宝也有同样感受，睡觉已经禁锢不住他那想要上天的渴望了，经常是迷迷糊糊的就练习技能，然后把自己折腾醒。
说实话，手脚这么不受控制，宝宝自己也很烦。
尤其是第一个解锁技能，翻身，是最讨厌的，经常翻过来又翻不回去，一宿需要帮他翻回来N次。
这种情况其实不会持续太长时间，一般两周所有，宝宝熟悉这个技能之后，就会习以为常，重新睡得踏实了，只不过睡觉的姿势越来越奇怪就对了。
3，环境改变
包括出门探亲旅游，搬家，换房间，都会让宝宝心中不安，夜里容易醒，尤其是醒来发现自己不是在熟悉的地方，更是会加剧这种不安。
只要妈妈及时出现，适当安抚，宝宝就会重新入睡。
这种情况一般陪睡会解决问题，很多娃都是因为这个原因爬上妈妈的床然后就下不来了。
其实宝宝很快就会适应新环境，重新获得安全感，最多一周左右，就可以尝试撤掉陪睡了，宝宝可能有点意见，但是不会太坚持。
当然最好是让宝宝从小有个安抚物，只要搂着就有安全感，永远不会有认床的问题。
4，照顾的人改变
妈妈上班，宝宝上幼儿园，家里来了老人或者保姆照顾宝宝，都会导致睡眠倒退。
一是因为宝宝在白天见不到妈妈，就会特别想要夜里醒来，感受妈妈的存在，和妈妈发生互动，从而导致宝宝夜醒。
二是因为宝宝白天要适应新的养育人，承受了一些精神压力，导致夜里容易醒。
一般这种醒，光是安抚就不太够，宝宝可能要折腾妈妈几番，要这要那，互动一下才算甘心。虽然很磨人，还是尽量满足他一下，宝宝白天也不容易。
不过好在这种现象也是暂时的，适应了新的养育人之后，宝宝夜里就会重新睡好的。我家毛头2岁半的时候上幼儿园，适应了半个多月夜里才不醒了。
5，身体不舒服
打疫苗，出牙，感冒发烧，宝宝十分不舒服，都会夜醒频繁，这个很好懂，只好多抱抱多安抚，物理降温什么的就算了，泰诺林可以降温，也可以止痛，该吃就吃，让宝宝更舒服一些，睡得更好一点也有利于病情恢复。
理论上，宝宝病情大好之后，睡眠状态也会恢复正常。
暂时的睡眠倒退
为什么会转变为长期睡眠障碍？
睡眠倒退都是暂时的，理论上应该在几天到几周之内小时，但是有的娃儿一倒退就再也恢复不过来了，是什么原因呢?
一，过度帮助
宝宝经历睡眠倒退哭的很厉害，于是妈妈们总是想尽快的把宝宝哄睡，一着急就容易用力过猛，过度的帮助宝宝，要么塞奶，要抱起来摇晃。
但是这两种方式实在是让宝宝太舒服了，舒服到完全不用费力的就可以放松平静，没必要动用自己的安抚能力，偶尔还好，但是如果时间长了，宝宝就会依赖妈妈提供的安抚，忘记安抚自己的技能，从而正式变成了长期的睡渣。换言之，你的过度帮助，会剥夺宝宝自我安抚的能力。就和你一直帮娃穿衣服，他就永远不会自己穿一样。
二，没给宝宝机会
有一次带着9个月的毛头搬家，到了新家他反应很大，夜里醒来哭，陪睡才能睡好，但是陪了一周下来我们夫妻两个全都腰酸背痛。然后我家榨汁机先生就很哀怨，“熊娃怎么就不能回小床睡呢？”
我说，“怎么可能，前些天一放进去哭得好厉害，根本不肯睡。”
后爹说，“你今天试试看嘛，不试试怎么知道呢？备不住他没意见呢？”
结果就很神奇的，当天晚上放回小床，象征性的叫唤了不到五分钟，就睡着了，一夜没醒，之后睡眠也很好，这段后退期就过去了。
所以说，宝宝倒退期要求你哄啊陪啊，很可能是暂时的，不要一厢情愿觉得宝宝就是永远要求这个待遇了，其实给人家个机会，他很可能会让你惊喜哦！
如何顺利度过睡眠倒退期
1，先用低级的安抚方式，实在不行再用高级的
睡眠倒退期的宝宝，确实需要安抚，但是妈妈们尽量还是避免用奶睡和摇晃这种最高级别的安抚方式，可以试着先和宝宝说话，唱歌，拍拍宝宝，实在不行也可以抱起来哄哄，平静了再放下，哪怕去陪睡呢，低级的安抚方式都折腾一遍再说，千万不要娃一醒就塞奶就抱起来摇。
就算是这次宝宝实在不好安抚，你奶了摇了，下一次依然要从低级方式开始试，避免过于高级的安抚方式让宝宝形成依赖。
2，延迟满足是关键
除非你确定你的宝宝真的很害怕，或者身体真的很难受，最好不要在宝宝醒来哭的时候立即做出反应，可以先等3-5分钟，看看哭声的趋势，如果越哭越厉害，还是去安抚一下，如果哭哭停停的，说明情绪还好，可以再等等，真的15分钟睡不回去了，再去安抚一下。有些宝宝醒来哭其实有点迷迷糊糊的，很可能发泄一下情绪又睡回去了，过于及时的反应和安抚，也会让剥夺他们自我安抚的机会哦！
尤其是翻身翻不回去那种，你总给他翻回来，宝宝就总学不会适应这件事，可以先不理一下，实在睡不回去了再帮他，慢慢的他就能够适应翻过来的感觉，夜里翻过去也不会觉得难受了。
宝宝睡几个好觉并不难，难的是一直睡好觉，就算是睡眠训练，也不是一劳永逸，宝宝的自我安抚能力时间长不用也会退化，要多多锻炼才不会丧失。
睡眠倒退期的宝宝确实需要关爱，还是要多抱抱多哄哄的，但是也同样要相信他们的能力，如果觉得宝宝已经比较适应新环境，身体比较舒服了，还是要勇敢的让娃挑战一下。
愿每个天使娃的睡眠倒退期都是暂时的！
