跳绳有什么技巧方法?跳绳是一种简单方便的锻炼方法，大人小孩都可以随时随地跳绳。跳绳还可以减肥。但是跳绳也是有方法和技巧的，不正确的跳绳方法会导致自己受伤。下面就为大家带来跳绳的正确方法与技巧。
跳绳有什么技巧方法：正确握住跳绳
在准备跳绳的时候，应该左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄(类似于羽毛球反手握拍动作，)，大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外微翘，掌心朝斜前方。
跳绳有什么技巧方法：手部动作技巧
开始跳绳时，手部发力时要以腕关节为轴发力，也就是不能做成以肘关节为轴或以肩关节为轴的发力。但实际生活中，很多人跳绳都会抬起胳膊错误发力，胳膊离开了身体。
跳绳有什么技巧方法：脚部动作技巧
跳绳时，两脚前脚掌着地，一般是单脚或双脚向上跳，高度几厘米跳绳可以过去就可以。当然你还可以依据自己的爱好双脚前后左右任意组合动作，进行变化。落地时膝关节微曲缓冲。
跳绳有什么技巧方法：双脚齐跳有弹回动作
大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1-2-1-2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1-2-1-2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。
跳绳有什么技巧方法：跟上绳子的节拍
如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。
