秋季要养成良好的饮食习惯
秋天来临，天气慢慢转凉，人的胃口变得越来越好,但是许多人还在保持着原来早餐不吃，晚餐多吃的习惯，在这种秋天干燥的季节，对人体的危害会很大，所以改变饮食方法很重要。专家提醒每天三餐都应尽量按时，并且吃七成饱，使脾胃肝胆有节奏地运转，以避免积食、消化不良的发生。
先吃主食后吃菜，也是避免吃撑的办法。在我们的身边，不少人习惯先吃菜后吃主食。而在专家看来，这样进食习惯不仅不利于营养均衡，还会影响胃肠的消化功能。针对这一情况，专家建议尝试先吃主食后吃菜。就餐时可以先吃一些主食，或是一些粗粮如南瓜、红薯、山药。先吃主食，让人有饱腹感，相应地就能减少荤菜的摄入，避免吃得太油腻或不消化。据专家介绍，先吃点主食也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸的分泌，增强胃的消化能力。如果主食选用一些粥类，更是好消化、好吸收。
平常进餐时应该细嚼慢咽，而不要狼吞虎咽。专家同时提醒，在日常饮食中，应该避免精制的糖类、面包、蛋糕、乳制品、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、油炸食物、辛辣食物、豆类等。
秋季出现积食、消化不良，也比较常见，可以选用山楂甚至山楂丸调理，山楂是增强胃动力、开胃消食的良药，主要治疗饮食积滞证，具有开胃消食的作用，用于食积内停所致的食欲不振、消化不良、脘腹胀闷等症。
秋天，练习瑜伽的好时节
秋季以干燥为特点，秋天的发病特点在于“秋燥伤肺”，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。由于秋季的这些特点，使得我们在做运动时，不适合做那些高冲量剧烈的运动，那些高冲量的运动容易造成韧带的拉伸，反而会促使心肺功能的降低。而瑜伽就十分适合在秋季练习。因为练瑜伽是以做一些伸展动作为主，练习到时候是通过慢慢的拉伸来促使血液循环，从而维持身体的灵活度，以达到滋脾补筋，强化呼吸带动循环系统、肠胃消化到内分泌系统。呼吸顺畅了，气血循环自然也就通畅。
除此之外练瑜伽还要求保持心情愉快，这样可以避免心烦气燥阻滞我们血液的循环。练习瑜伽还可以锻练我们的柔韧性，柔韧性对于爱美的女孩子们太重要了，纤细的身材当然是要配优美的身段啦！
秋天练习瑜伽需要注意的事项：
一：瑜伽练习者练习前3小时不要进食。练习后休息至少半个小时再吃东西。
二：是练习之前需要做一些准备活动。因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。
1、秋天的美是成熟的--它不像春那么羞涩，夏那么坦露，冬那么内向。
2、秋，收获的季节，金黄的季节--同春一样可爱，同夏一样热情，同冬一样迷人。
3、金秋的阳光温馨恬静，侗乡的秋风和煦轻柔，蓝天白云飘逸悠扬。
4、远处金灿灿的稻田，在秋风的吹拂下，像一片金黄色的海浪在翻滚，十分壮观。
5、九月一到，就有了秋意，秋意在一个多雾的黎明溜来，到了炎热的下午便不见踪影。它踮起脚尖掠过树顶，染红几片叶子，然后乘着一簇风掠过山谷离开。
6、再过一两夜，秋霜在月下布满山谷，然后退回到北面群山那边稍作停留，好让金黄的初秋温柔地抚慰大地。轻微的茴香气息弥漫在天空中。还有金菊的芬芳气味。雾气翻腾，被九月的月色冲破，露出一片蔚蓝色的天空。
7、秋天，那永远是蓝湛湛的天空，会突然翻脸而露出险恶的颜色，热带台风夹着密云暴雨，洪水潜流着，复苏的草原又的拼搏终于渐渐地透出了分晓，田野从它宽阔的胸膛里透过来一缕悠悠的气息，斜坡上和坝子上有如水一般的清明在散开，四下里的树木和庄稼也开始在微风里摇曳，树叶变得从容而宽余。露水回来了，在清晨和傍晚润湿了田埂，悄悄地挂上田间。露岚也来到了坝子上，静静地浮着，不再回到山谷里去。阳光虽然依旧明亮，却不再痛炙人的脊梁，变得宽怀、清澄，仿佛它终于乏力了，不能蒸融田野了，也就和田野和解了似的；……秋天来了！
8、扑入车窗的景色，使我生发了一种似曾相识的感触。那碧天的云，蛮荒的山，被秋霜洗黄的野草，俨然像一位饰着金色丽纱的处女，裸露着奶黄色的胴体，在萧瑟的秋风中婆娑起舞，展现着消魂的倩姿。伫立在山颠的秋阳，宛如一尊威武的战神，抖落血染的战袍，溅在草丛中，渗入山下的小溪，泛着数不清的涟漪，呜咽地向外流淌，从古流到今，从辽远的过去流向那茫茫的未来。
9、秋，不是常说是金色的吗？的确，她给大自然带来了丰硕的果实，给包括人在内的众多生物赏赐了无数得以延续生命的食粮。
10、只有秋天的时候，你才知生命的季节已经悄悄远遁，落叶之下，沙沙的风中，很难记起在春天的日子里是如何萌发出希望的新绿。
11、你走了，在那漫长的岁月，我的心就像秋树，时刻无奈的飘洒一地，只把寂寞挂在心头。
12、秋风红叶漫天飘，乃知春意遥！北风今至冰破松，心灰意懒愁云不识空！盘古开天辟地出——只是新人生。问女何时明月照？春风笑语留盼醉今朝！
13、秋风秋雨秋天凉，秋枝秋叶秋草黄，秋云秋月秋气爽，秋菊秋雁秋收忙，秋情秋意秋缠绵，秋思秋念秋惆怅，天凉好个秋，记得添秋装，别着凉！深院锁清秋！
14、整个金黄的世界，都沉浸在秋雨的点缀中，秋好像一个仙女，踏着轻盈的舞步，大地变得十分爽朗。枫树的叶子像燃烧的火焰，飘到金色的大地上。人们背着背囊，在秋风中到野外玩去。
15、这个金秋的季节，秋美的成熟，又美的可爱，虽然没有春天那么清爽，但是有春的温暖；虽然没有夏的火热，但是有夏的激情；虽然没有冬的寒冷，但是有冬那别具一格的美丽。
1、秋风萧瑟，洪波涌起《观沧海》
2、解落三秋叶，能开二月花《风》
3、窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船《绝句》
4、湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨《望洞庭》
5、自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝《秋词》
6、银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤《秋夕》
7、春花秋月何时了，往事知多少《虞美人》
8、停车坐爱枫林晚， 霜叶红于二月花《山行》
9、枯藤老树昏鸦，小桥流水人家《天净沙·秋思》
10、八月秋高风怒号，卷我屋上三重茅《茅屋为秋风所破歌》
11、长风万里送秋雁，对此可以酣高楼《宣州谢眺楼》
12、月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠《枫桥夜泊》
13、君问归期未有期，巴山夜雨涨秋池《夜雨寄北》
14、秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归《秋风辞》
15、晚趁寒潮渡江去，满林黄叶雁声多《江上》
16、秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜《燕歌行》
17、榈庭多落叶，慨然知已秋《酬刘柴桑》
18、迢迢新秋夕，亭亭月将圆《戊申岁六月中遇火》
19、寒城一以眺，平楚正苍然《宣城郡内登望》
20、亭皋木叶下，陇首秋云飞《捣衣诗》
雅称
三秋：古时人们将秋季的七八九月份分别称为孟秋、仲秋、季秋，合称“三秋”，代指秋天。“三秋”有时亦指秋季的第三个月，即农历九月，如唐代诗人王勃的《滕王阁序》中有“时维九月，序属三秋”之句。
九秋：整个秋季共分为九旬，故古人有时也用“九秋”来代称秋天。如晋代诗人张协的《七命》shi曰：“唏三春之溢露，溯九秋之鸣飙。”
金秋或金天：按五行（水火木金土）推演，秋属金，故称“金秋”或“金天”。如唐代诗人王维的《奉和圣制天长节赐宰臣歌应制》一诗中就有这样的句子：“金天净兮丽三光，彤庭曙兮延八荒”，而唐初另一位诗人陈子昂亦有诗曰：“金天方肃杀，白露始专征”（《送著作佐郎崔融等从梁王东征》）。
金素：南朝梁代文学家萧统编撰的《昭明文选》辑南朝宋山水诗人谢灵运《永明三年七月十六日之郡初发都》诗：“术职期阑署，理棹变金素”。李善注：“金素，秋也。秋为金而色白，故曰金素也。”
素秋或素节：古人认为，秋天的颜色为五色（青赤白黑黄）中的“白”，故称。有时指重阳节，有时则泛指秋天。宋朝大文学家欧阳修有诗云：“我来夏云初，素节今已届”（《水谷夜行寄苏子美》）。
素商：按古代“五行”之说，秋天色尚白，又属“五音”之中“商”的音阶，故秋天又称素商。元朝马祖常《秋夜》诗曰：“素商凄清扬威风，草根之秋有鸣蛩。”
商秋：因晚秋寒风凄厉，故以五音（宫商角徵羽）中的“商”音相应，故名。晋代潘尼《安石榴赋》中有句云：“商秋授气，收毕敛实。”
劲秋：指肃杀的寒秋，因秋风劲吹，故名。晋代陆机《文赋》中有句曰：“悲落叶于劲秋，喜柔条于芳春。”泰秋：泰，物丰，谓其时安泰吉祥。《管子·出国轧》有这样的记载：“泰秋，民令之所止，令之所发。”
西陆：古代指太阳运行到西方七宿的区域，本为二十八宿中昂宿之别称，后亦代称秋天。如晋代司马彪《读汉书》一文中就有“日行西陆之秋”之句，初唐四杰之一的骆宾王《在狱咏蝉》诗中亦曰：“西陆蝉声唱，南冠客思深。”
白藏：按五色学说，秋色为白，秋又为收获储藏季节，故称。如《尔雅·释天》曰：“秋为白藏，冬为玄英。”
爽节：秋季天高气爽，故有此称。南朝齐诗人谢目兆《奉和随王殿下诗十六首·之一》中就有“高秋夜方静，神居肃且深……渊情协爽节，咏言兴德音”的句子，有时亦代指重阳节，如唐代李适《重阳日中外同欢，以诗言志，因示群官》一诗中有句曰：“爽节在重九，物华新雨余。
【唐】
秋声万户竹，寒色五陵松。唐·李颀《望秦川》
金井梧桐秋叶黄，珠帘不卷夜来霜。唐·王昌龄《长信秋词五首》
寒潭映白月，秋雨上青苔。唐·刘长卿《游休禅师双峰寺》
木落雁南渡，北风江上寒。唐·孟浩然《早寒江上有怀》
万叶秋声里，千家落照时。唐·钱起《题苏公林亭》
宿雨朝来歇，空山秋气清。唐·李端《茂陵山行陪韦金部》
雨径绿芜合，霜园红叶多。唐·白居易《司马宅》
秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声。唐·李商隐《宿骆氏亭寄怀崔雍崔衮》
秋山野客醉醒时，百尺老松衔半月。唐·施肩吾《秋夜山居》：
秋宵月色胜春宵，万里霜天静寂寥。唐·戎昱《戏题秋月》
一夜绿荷霜剪破，赚他秋雨不成珠。唐·来鹄《偶题二首》
夜半酒醒人不觉，满池荷叶动秋风。 唐·窦巩《秋夕》
菡萏香销翠叶残，西风愁起绿波间。南唐·李璟《浣溪沙》
今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。（唐，王健）
【宋】
碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠。宋·范仲淹《苏幕遮》
一年好景君须记，最是橙黄橘绿时 橙黄橘绿时。宋·苏轼《赠刘景文》
相逢不用忙归去，明日黄花蝶也愁。宋·苏轼《九日次韵王巩》
萧萧远树流林外，一半秋山带夕阳。宋·寇准《书河上亭壁》
秋景有时飞独鸟，夕阳无事起寒烟。宋·林速《孤山寺端上人房写望》
是处红衰翠减，苒苒物华休。惟有长江水，无语东流。宋·柳永《八声甘州》
天水碧，染就一江秋色。宋·周密《闻鹊喜·吴山观涛》
只有一枝梧叶，不知多少秋声。宋·张炎《清平乐》
