1.不要忽视孩子的警讯
身为老师或家长，我们知道每个孩子表达自己的方式都不一样，每个孩子承受压力的能力也不一样，所以当孩子透露自己有压力时，不要忽视。就算只是一点简短的评论，也可能是重大问题的警讯。
当孩子透露自己有压力时，不要保持沉默。展开对话，和他们讨论这个问题。只要表现出一点同理心，就能鼓励孩子开口谈这些问题。
2.保持开放的态度
师生关系、亲子关系当然跟朋友关系不太一样，但是在讨论压力和心理健康相关的话题时，不妨暂时放下身段，就像和同辈谈心事一样，用开放、诚实的态度来进行这些讨论，跟孩子谈谈你自己从前准备考试的经验。
维克多指出，听到尊敬的长者坦然表示自己也有压力大的时候，对儿童和青少年的心力健康有益，让他们觉得自己并不孤独。
3.别给孩子更多压力
维克多中学上一所英国的明星学校，她以自己为例，指出在整个中学时期，为了达成父母师长的期望，整个中学时代她都长期处于压力下。她在乎自己的成绩，并且知道念书是为了自己好，但父母加诸在她身上的压力令她难以承受。维克多说：“有责任感的孩子会督促自己念书。我们应该致力教育孩子成为有责任感的人，而非用考试逼迫他们学习。”
4.提供实际的支持
同理孩子，支持他们，两者同样重要。给他们方法面对压力，家长可以这样做：
跟孩子一起制定合理的时间表，休息的时间也要排进去，不要安排超出孩子能力的学习量。
一方面培养孩子对自己能力的信心，一方面针对考试制定合理、有建设性的目标，例如孩子较弱的一个科目是数学，这次考试的目标可以是“数学进步x分、英文维持水平”，只要能达到自己的目标，就是成功，不是考第一名才是成功。
不要浪费精力跟别人竞争，执着于“我要考赢某某人”。专心达成自己的目标就好。
5.鼓励孩子寻求支持
很多青少年在面对压力时，不会寻求师长协助。越是不敢寻求协助，他们压力就越大，越觉得孤独。
应付考试已经够辛苦，不要让我们的孩子独自承受压力。如果你发现孩子似乎有压力大的倾向，可以温和地跟他们谈谈，鼓励他们把心里的感受说出来。维克多特别提醒，在帮助孩子渡过考试期压力时，家长、老师也应该互相支持。
