作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。
提升自己的情绪管理能力要明白情绪的来源。真正左右我们情绪的，其实不是孩子的行为，而是我们对孩子行为的认知、看法和评价，有时甚至仅仅是我们的心情。
想提升自己的情绪管理能力，父母首先要做自己的情绪主人。很多的家庭战争，甚至和孩子的行为无关，而是家长自己的情绪所致。所有家长需要理解自己的情绪。你可以画出你的“心情谱”。
怎么做好父母自身的情绪管理。不是否定和压制自己的情绪，而是寻找适合自己又不伤害孩子的缓解方式。对情绪管理，从无条件地接纳自己的情绪开始。
所以，无论我们产生了何种情绪，正面的或负面的，都选择去正视、关注和体验它，从中了解自己的思想和问题，把能量用于寻找到建设性的解决方案上，而不是消耗在否定、压抑中。
您可以：让坏情绪止于自己
当妈妈了解了困扰自己的情绪是什么，就可以有针对性地加以对待和调整。在与宝宝互动的过程中，妈妈需要注意的是，当感到自己心情很糟糕的时候，请提醒自己，不要用这种状态与宝宝沟通。
您可以：让情绪自然流动
对于焦虑、抑郁、愤怒等等负性情绪，我们通常会带有否定和不承认的心态，实际上，情绪没有好坏之分，即使是令人不快的情绪，也有其积极的一面。
接纳自己的情绪后，我们需要做的是找到适合自己，而又不伤害孩子人格尊严和身心健康，不把孩子作为发泄自己情绪的工具的表达方式。比如：学着拥抱情绪，想哭的时候就让自己哭会儿；找朋友倾诉；运动、阅读、唱歌、画画等等。
关注和接纳孩子的情绪，并且帮助孩子识别和表达自己的情绪。只有少数的共情能力很强的父母和学习、自省的父母才能做到这一点。
我们常常看到两三岁的孩子所谓的“打人”“咬人”“抓人”等有一定攻击性的行为，以及哭闹、满地打滚等让父母恼火的表现。这些都只是孩子缺乏情绪、情感的表达能力和方式的表现。这个时候，需要父母的帮助和引导。
就像我们要学会接纳自己的情绪一样，对待孩子的任何情绪，我们也都要给予无条件接纳。
在接纳孩子情绪的基础上，我们要试着帮孩子觉察自己的情绪，例如提示：当孩子或他人表现出某种情绪时，提示孩子“你是不是很生气”，“明明看上去很伤心”，教孩子识别各种情绪等等。
任何人都有可能出现负面情绪，必须学会与负面情绪的和谐相处之道。
