营养补充能够缓解发炎反应，并舒缓紧绷与疼痛程度。新鲜的蔬食应该要占您饮食摄取来源的大部分，只要按部就班进行，便能朝摆脱疼痛更近一步。
请避免动物类制品与糖分
许多发炎反应都是因过酸化营养摄取所导致或促成的，其中有很大一部分是因为肉类的缘故。一种被称为花生四烯酸的脂肪酸仅存在于肉类之中，其会促使身体产生易导致发炎反应的物质。此外，肉类中的硫磺氨基酸也会使身体中的组织过酸化。如此一来，细胞间的结缔组织与水分的连结会变差，而养分供给与废物代谢作用也会受到负面影响。
当然，肉类含有易导致发炎反应的Omega-6脂肪酸量是远高于植物的。这种营养供给短缺与发炎的反应会造成肌肉紧绷与疼痛的产生。
考虑到关节炎与关节疼痛，您应该要减少摄取动物类制品，当中包含奶类与奶制品，这会对您的身体紧绷程度缓解产生正面的影响，并对相对应的关节运动提供额外的支持。藉此方式，您长期下来便能够朝摆脱疼痛更近一步。
请您减少动物性蛋白的摄取，亦即肉类、鱼类、禽鸟类、蛋类，以及所有的乳制品，例如凝乳、起司、优格。此外，请用蔬食抹酱取代香肠、火腿、起司、凝乳，毕竟这类食品的选择也相当多。至于肉类、鱼类、蛋类您可以藉由豆类取代，这类食品的选择也不少。要改变当前的营养摄取习惯，您可以一个接一个来，最后亦能达到完全的正向改变。
精致糖也请您从添加物选项中删除，因为它会使筋膜脆弱化并失去弹性，对此，您可以透过甜菊取代，这种植物萃取物的甜度比糖分高300倍，却一点热量也没有。
