骨头汤热量较低。
骨头汤虽然主要材料为筒子骨，但是水分较多，中和了骨头的热量，因此总体热量较低，如果熬成浓汤的话热量会比清汤要高一些。骨头汤的热量之低，即便是减肥期也可以食用，只要除去明显的脂肪油脂即可。但骨头汤也不要一次吃太多了，可能会导致营养过剩。
1、水果。水果的热量都非常低，很适合减肥时候食用，推荐食用水果为草莓、李子、苹果、梨子、柚子等。
2、蔬菜。蔬菜的热量一般都不高，减肥的时候可以采取水煮/蒸制/凉拌/炖煮的方式，少油少调料即可。推荐蔬菜为黄瓜、番茄、蘑菇、冬瓜等。
3、牛奶。牛奶的热量不是很高，但营养价值高，一天喝一两杯最佳。
1、豆腐。豆制品的热量都比较高，但营养价值也非常高，食用对人体大又好处。
2、包子、饺子。包子和饺子的热量都非常高，如果减肥的话可千万别吃。
3、面条。面条的热量很高，100g面条有280大卡的热量，同时面条易消化，食用后会产生强烈的饱腹感，一般是早上和中午吃。
4、大米。大米是最常见的主食，营养价值不高，却有很高的热量，100g大米就有346大卡的热量，因此能够满足人们饱腹的需求。
