早上空腹喝白开水比较好。
人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分，起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。起来后喝杯白开水可以补充水分，降低血液黏度，增加循环血容量，且能够促进新陈代谢，有效排除体内毒素，预防便秘等。
1、喝一杯温开水，温度在35摄氏度到40摄氏度之间。
2、喝的水量要达到300毫升以上。
3、喝水的时候最好快速大口吞咽。
小贴士：如果不求通便的话，小口喝白开水就好了。
1、喝温开水是最佳的，温开水于人体而言，生物活性较高，更能促进新陈代谢等，且对肠胃的刺激最小。
2、人一天至少要补充八杯水，这样才能满足身体的需求，能够正常的新陈代谢，等到口渴再缺水时，身体已经出现了缺水的现象了。
3、必须喝煮沸后自然冷却的水，不能喝未煮沸的水，容易细菌感染等。
4、不要总是喝重新烧开的水，因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。
5、如果是用饮水机喝水，饮水机最少三个月要洗一次。
1、不要喝盐水。
2、不要喝浓茶。
3、患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，还有喝完咖啡会出现不适感的人，都不建议空腹喝咖啡。
4、乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶。
5、含糖量高的饮品，如果汁，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。
