方法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。
小贴士：最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。
小贴士：刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。
白领一族的工作一坐就是一天，久坐是无法避免的事情。那么，这个时候萝卜腿也就随之产生了。所以久坐一族一定要记住多动动腿，时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。
方法：躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
小贴士：这个小运动在睡前进行即可，这种方法也比较简单，也可以更好的让自己得到休息。
做法：双脚分开站立，略宽于双肩，手握哑铃放在双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，保持2秒钟，做10-12次。
做法：四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟后放回原位，做10-12次之后换腿。
游泳的踢水动作需要很多力量，可以大面积的锻炼腿部，也能很好地锻炼腿部的肌肉。因此游泳是最好的瘦小腿运动。
小贴士：游泳也是减肥的一种有效方法，即可消除萝卜腿也可以让全身得到锻炼。
